24 Şubat 2010 tarihinde yurtseven tarafından gönderilmiştir.

Günlük Kalori İhtiyacı ve Lida Yosun Kapsülü

Toplam yağ önerileri, günlük toplam kalori ihtiyacının %30′una dayanır. Özel ihtiyaçlarınızı belirlemek için 2000 ya da 2500 kalori diyetini uygulamıyorsanız toplam kalorinizi 30′a (%30) bölmeniz gerekir. Örneğin, 1500 kalori diyetini uyguluyorsanız günlük 450 kaloriden daha azı yağdan gelmelidir (1500X 30=450). Bunu gram cinsinden yağa çevirmek için 450′yi 9′a bölün. (Yağ, gıdanın her gramında 9 kalori sağlar.) Böylece günde en fazla 50 gram yağ hedeflemelisiniz.

Gıda etiketlerini okuduğunuzda aşağıdaki önerileri aklınızda tutun:

• Listedeki porsiyon büyüklüğüne bağlı kalın. Bu miktardan daha fazlasını tüketmek, çok fazla kalori tüketilmesine neden olur.

• Paket büyüklüğüne dikkat edin. İçecekler, önceden paketlenmiş gıdalar ve ton balığı gibi bazı ürünler tek porsiyon gibi görünebilir ancak onlar gerçekte iki porsiyondur. Tam ve doğru yönlendirme için etiket üzerindeki “kutu başına porsiyon” kısmına bakın.

• Porsiyon başına en az 5 gram diyet lifi olan ve lif oranı yüksek gıdalar arayın.

• Bu gıdalar sizin doygun olmanıza yardım eder ve sıklıkla yağı ile kalorisi diğerlerine göre daha düşüktür.

• Yağdan gelen kaloriye dikkat edin. Başlıca besin kaynağınız olarak çok fazla yağ tüketmediğinizden emin olun.

• Gıda seçeneklerinizi dengeleyin. Seçtiğiniz her çok yağlı ürün için öğününüzü az yağlı bir seçenekle dengeleyin. Örneğin peynir küplerini pirinçli kek ya da buğday krakerleri ile dengeleyin.

Sağlıklı yemek ve sonuç olarak da kilo vermek, yalnızca yeme ile ilgili değildir. Kilo vemenizde kullanacağınız besin takviyeleri de artık önem arz etmektedir. Bu besin takviyerlinin başında Lida Yosun Kapsülü gelmektedir. Size verdiği etkiyi hiç bir gıda takviyesinden alamacayacağınız temin ederiz. Bunu sizlere Lida kullananlar söylecektir.  Li da hakkında yapılan,  2010 Lida yorumlarından yola çıkarak nasıl bir ürün olduğunu görebilirisiniz. Bunun yanında sağlıklı kilo vermek daha fazlasını gerektirmez. Planlama, alışveriş ve besin etiketlerini okuma ve anlama, başarılı ağırlık yönetiminin bir parçasıdır ve daha sağlıklı yeme alışkanlığı yaratır. Hiç kimse bir anda tamamen yeme alışkanlığını değiştiremez. Değişim zaman alır ve planlama gerektirir. Yavaş yol alın; zaman ilerledikçe alışkanlıklarınız daha iyiye doğru değişecektir.