Posts Tagged ‘zayıflamak’
Posted on Nisan 17, 2010 - by yurtseven
LİDA HAPI VE YAŞAM TARZINIZ
Bana zayıflamak için başvuran hastalara, “Ne kadar egzersiz yapıyorsunuz?” diye sorduğumda genellikle aldığım cevap, “Hiç” oluyor. Bunun nedenini sorduğumda ise büyük oranda, “Vakit yok” yanıtını alıyorum. bunu yanıtı aldıktan sonra onlara verdiğim tavsiye “Lida hapı” oluyor.
Aslına bakarsanız televizyon izlemeye bu kadar çok vakit bulan bir toplumun egzersize gelince bu kadar yoğun olmasına çok anlam veremiyorum. Günde yarım saat egzersiz yapmak için hemen herkesin vakti vardır. Aksine verdiğimiz tavsiye de Lida ile en kısa sürede en hızlı zayıflama yöntemi olarak göstermemizdir.
Çalışıp, çocuğunuza bakıp, ev işleriyle uğraşıp, kısacası sabahın erken saatinde çıkıp akşam geç saatte eve dönüyor olsanız bile aktivite yapabilirsiniz. Sadece bu konuda diğerlerine göre biraz yaratıcı olmanız gerekir. Örneğin işe arabanızla gidiyorsanız arabanızı uzağa park etmeyi deneyebilir, toplu taşıma araçları kullanıyorsanız bir iki durak önce inebilirsiniz.
Gün içinde işyerinizin en üst veya en alt katındaki arkadaşlarınızı asansör kullanmadan ziyaret edip tahmin edeceğinizden daha fazla kalori harcayabilirsiniz. Bir alışveriş merkezine gittiğinizde, giriş kapısına en yakın yerde park yeri arayacağınıza daha boş olan uzak yerlere park ederek biraz yürüyüş yapabilirsiniz.
Tüm bunların yanında hafta sonlarını değerlendirerek yapacağınız tempolu yürüyüşler sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yetecektir. Aktivite yapmak için vaktim yok deyip, saatlerce televizyon izleyenler, bir an önce aktivite yapmaya başlasanız iyi olur!
Posted on Eylül 12, 2009 - by admin
Zayıflama Haplarına Gerek Kalmadan Kilo Verebilir misiniz ?
Zayıflamak iradelerine hakim olamayan kimi kişilere zor gelse de aslında istedikten sonra gayet kolaydır.Zayıflama ancak sabırla olmaktadır.Sabırlı olduktan sonra zaten kilo vererek zayıflamak kendiliğinden gelecektir.Yani zayıflamak ve kilo vermek için sabırlı olmak gerekmektedir.Eğer kısa bir süre içinde mesela 2 haftada zayıflamak gibi bir hedefi olanlar için yalnızca 1 diyet programı yapmaları yeterlidir.Uyguladıkları diyet programıyla 2 hafta sonunda belli oranda kilo verilmiş olsa da bu kilolar geri alınacaktır.Çünkü diyet yapmanın başında sabır gelmektedir.
En ideal diyet sabırla yavaş yavaş yapılan diyettir.Böylece metabolizmaya bağlı olarak verilen kilolar geri alınmamaktadır.Sağlıklı beslenmek ve spor yapmak zayıflamada en iyi yoldur.Tabi ki sağlık ve dengeli bir şekilde beslenildiği zaman sadece kilo vermekle kalınmaz,vücudu hastalıklara karşıda korumaktadır…
Vücudun dinç dinamik sağlıklı kalmasına büyük ölçüde yardımcı olmaktadır.Ayrıca sağlıklı bir şekilde beslenildiği zaman vücut hafiflemekte ve rahatlamaktadır.Sağlıklı olmanın şartlarından bir diğeri de beslenmenin yanında spor ve egzersiz yapmaktır.Aerobik ve jimnastik gibi egzersizler kas yapmakta ve böylece kilo aldırmaktadır.Fakat kas aynı zamanda vücudu olduğundan zayıf göstermektedir.Genelde bayanlar bu yüzden vücut geliştirme salonlarına gitmektedir.Şunu da belirtmek gerekir ki çeşitli sağlık sorunları olanlar kesinlikle diyet yapmamalıdır.Sağlık sorunları dikkate alınmayıp diyet yapılırsa bu durum ölümle bile sonuçlanabilir.Bu nedenle diyete başlamadan mutlaka uzman bir hekime başvurarak onun kontrolünde ve tavsiyeleriyle uygun diyet programı çıkarılarak zayıflama sağlanmalıdır.Tabi ki diyet yaparken diyetin yanında alınan gıdalara da dikkat edilmelidir.Et,süt,peynir gibi et ve süt ürünleri olabildiğince az tüketilmelidir.Bu neticeler doğrultusunda zayıflamak kişinin kendi özgür iradesi kalmış bir durumdur.Zayıflamak isteyen kişiler ilk önce neden zayıflamaları gerektiğini düşünmeli bu şekilde harekete geçmelidir. Şunu söylemek gerekirse günümüzde araştırmalar ve klinik testler sonucunda güvenilirliğini kanıtlamış olan Lida zayıflama kapsülü zayıflama haplarıyla sağlıksız bir şekilde sözde zayıflamak yerine son derece sağlıklı ve %100 doğal ürünlerden yapılmış olup uyarıcı hiçbir etkisi olmayan bir zayıflama kapsülü olarak zayıflama imkanı sunan kesinlikle ve kesinlikle hap olmayan doğal bitkilerden elde edilmiş bir zayıflama kapsülüdür.
Posted on Aralık 8, 2008 - by admin
Yağları nasıl yakalım?
Kilo vermekte güçlük çekiyorsanız metabolizmanızı hızlandıracak bazı stratejilere ihtiyacınız olabilir. İşte bunlardan bazıları;
Tabii kilo vermek dahil yaşamınızla ilgili yapacağınız her değişikliği doktorunuza danışmanızda yarar var. Başkaları için uygun olan değişimler, sizin için zararlı olabilir. Kilo verme konusunda çoğu kişi okudukları veya duyduklarına göre stratejiler uygulamakta, oysa diyetisyenlerden bunun doğru yolunu öğrenseler ve öğrendiklerini uygulasalar çok daha kalıcı sonuçlar alabilirler. Yine de birçoğumuz için kilo verme denemeleri gerçekten çok düş kırıcı olabilir. Hele de 40 yaşını geçtikten sonra bilimsel olarak kanıtlanmış kilo verme yöntemleri bile işe yaramayabilir. Her türlü çabaya rağmen ekstra kilolarınızı vücudunuzdan atamıyorsanız, bir de aşağıdaki önerileri denemenizde fayda var.
1- EKSTRA KAS YAPIN
40�ından sonra metabolizma hızınız her 10 yılda yüzde 2-4 yavaşlar. Bu da kilo vermenin giderek daha güçleşmesi anlamına gelir. Kilo vermeye çalışırken kaslarınız da erir. Öyle ki verilen her kilonun yüzde 70�i yağ ise yüzde 30�u da kaslardan gider. Kas çalışması yaparak hem yağ yakabilir hem de kas kaybını önleyebilirsiniz. Doktorunuzdan onay aldıktan sonra haftada üç kez, bir fizyoterapist veya spor hocası kontrolünde kaslarınıza zarar vermeden kas güçlendirici çalışma yapmak bunun en basit, hızlı ve etkili yoludur. Böylece hem vücut formunuzu korur hem de yağları yakabilirsiniz. Bu kas çalıştırma, dinlenme halindeki metabolizmanızı da yüzde 8 hızlandıracaktır. Sekiz haftalık bir çalışma sonucunda koşu bandında koşanlar 2 kg verirken neredeyse hiç kas yapmazlar, ama koşu bandı artı kas çalışması yapanlar 5 kg yağ yakarken vücutlarına 1 kg kas eklemiş olurlar. Çok sayıda eklemi ve çok sayıda kası çalıştıran çeşitli programları uygulayın. Ne kadar çok kası işe katarsanız o kadar çok kalori yakacaksınız.
2- PLATOYU AŞMAYA ÇALIŞIN
Kilo vermeye çabalayanların sık karşılaştıkları bir durum da ilk 5-10 kiloyu kolayca verdikten sonra baskülün artık oynamadığı bir plato evresine girmesidir. Plato genellikle üç hafta sürebilir. Artık daha yoğun çalışsanız ve daha az kalori alsanız bile vücut daha az kalori yaktığından kilo veremezsiniz. Yaşla birlikte bu etki daha da artar. Egzersizlerinizi sık sık değiştirerek (haftada bir) vücudunuza sürpriz yapın. Zira aynı egzersizi rutine bindirmenin onun etkisini azalttığı bilinmektedir. Diyelim ki ilk hafta vücudunuzun üst bölümünü çalıştırdınız. İkinci hafta alt bölümü çalıştırın, üçüncü hafta abdominal kasları ve dördüncü hafta da her zamankinden farklı tipte bir kardiyo (örneğin yürüyüş yerine bisiklet) çalışın. (daha fazla…)
-
Lida.Name.Tr
