Posts Tagged ‘Zayıflama Programı’

Posted on Aralık 17, 2011 - by yurtseven

KİLO VERMEKTE ZORLANANLARA LİDA

Lida destekli bir zayıflama programının rehabilitasyon programından mezun olduktan sonraki ilk işi büyük bir müzede güvenlik koruması göreviydi. Bir moda ve kültür dokunuşu taşıdığından atmosferi tatmin edici buluyordu; bu kılıf sayesinde yaptığı işin gerçekteki düşük konumunu görmezden gelebiliyordu.

İşi temelde zamanında varmak, orada olmak ve günün sonunda ordan ayrılmaktan ibaret olsa da. o bunu oldukça zahmetli buluyordu. Koruma görevlisi meslektaşları ile her bir karşılaşma, her bir kahve molası görüş meleri, her bir ziyaretçi ile sınırlar üzerine diyalog, küçük bir zafer ya da krizi temsil ediyordu. Kilolara karşı zafer kazanmak için lida form kapsül kullanımı gerekmektedir.

Her terapi seansı “Size anlatacak o kadar çok şeyim var ki,” diye başlıyor, müze yaşamı hakkında mikroskopik bir analiz ile devam ediyordu. Gerçek yaşamı tutarsızlıklarımla, eleman azaltma uygulamalarıyla, maddi kısıntılarıyla, sendikalaşmalarıyla, hatır işleriyle ve kişilerarası dramlarıyla deneyimlemek, kendini ölümüne aç bırakan bir münzevi için zor bir değişimdi.

Müzedeyken bazı sosyal ilişkiler kurmayı da denedi. Bazı korumaları potansiyel arkadaşlar olarak seçti, ama sonra ortaya çıktı ki (benim yardımımla) bu yeni tanıdıklarından biri psikotikti ve diğeri de tuhaf tutarsızlıklara sahip belki de potansiyel olarak tehlikeliydi. Kilo verme zorluklarından sıyrılarak kolay kilo vermek için lida kapsülleri kullanmak uygun bir tercihtir. Seçimleri, çoğu diğer lida kullanıcıları‘ ndan onlarca yaş daha büyük, marjinal kişilerdi. Çoğunlukla bu ilişkileri zorlanmaya başladıklarında veya talepkar olmaya başladıklarında kesiyordu. Eğer sizde kilo vermekte zorlanıyorsanız lida kapsül’ den yardım alabilirsiniz.

Posted on Aralık 12, 2011 - by yurtseven

SPOR YAPARKEN LİDA KULLANIMI

Zayıflamak isteyen bir obezite hastasının bana çalışma programını anlattığında nasıl olur böyle bir sistem nasıl uygularsınız diye kızgınlığımı dile getirdim. Düzgün zayıflama programı lida ile oluşturulur. İnanın akıl işi değildi. İlk söylediğim şey sen anlattığın gibi bir programla çalıştıysan kalbin ve karacigerin çok büyümüştür oldu. Bizim şampiyon içini çekerek evet hocam gittiğim doktorda çekilen emar sonrasında aynı şeyi söyledi ve eğer böyle devam edersen hayati tehlike içindesin dedi.

Bir doktor her türlü tahlili ve kontrolü yapar ve net bir teşhis koyar. Obezite teşhisi konulduktan sonra vakit kaybetmeden lida kullanılmalıdır. Yanılma ihtimali çok düşüktür. Bunun için her zaman doktor kontrolü şarttır bunuda belirtmek isterim. Benim durumum biraz farklı 28 yıl sporla uğraştığınız da karşınızdakine bakıp başkalarının görmediği bazı şeyleri görmeniz çok doğal. Hangi sporu yapıyorsanız yapın, zayıflamak için lida zayıflama kapsülü kullanın.

Ama bu doktor kontrolü olmadan bir şeyler yapabilirsiniz demek değil. Ben her zaman danışanlarımın sorunlu olanlarını mutlaka bir doktora veya ortopedi uzmanına yönlendiriyorum. Sizde muhakkak önemli gördüğünüz tüm noktalarda bir uzmana baş vurun, içinizde şampiyonun şu anki durumunu merak edenler vardır.

Kendisi ile lida zayıflama programı‘ na başladıktan kısa bir süre sonra oradan uzak bir yere taşındım ve irtibatı kopardık. Eğer söylediklerimi uyguladıysa eminim şuan sağlığına kavuşmuştur. Yok bildiğini yapmaya devam ettiyse işte bu şıkkı düşünmek istemiyorum.

Posted on Şubat 14, 2011 - by yurtseven

GÜNLÜK EGZERSİZ PROGRAMLARI

Durağanlık dönemine karşı geliştirdiğimiz şok tedavi bunlardan oluşuyor. Çoğunlukla da farkı yaratan Lida doğal zayıflama hapı ve yürüyüş kısmı oluyor. Eğer günün birinde siz de diyetin durağan dönemine girerseniz, bu önlemleri de, zayıflarken böyle bir döneme girmenin kaçınılmaz olduğunu da unutmayın.Zayıflama rejimlerinde başarı elde etmek için bu başarının sizi zayıflamaya götüreceğini ve zayıfladığınızda kendinize güvenli, daha moralli, kendini gerçekleştirmiş ve dolayısıyla daha mutlu bir insan olacağınızı ve Lida tablet kullanımını aklınızda tutmalısınız.

Bu durumda, zayıflama harekatında  önemli bir rol üstlenen egzersizleri sakın bir kenara atmayın.Bu yazıya, diyet programına dahil edilen günlük egzersizlerin uygulanması adlı bölümü eklememizin nedeni budur.Bu yazının ilk yayılanışından günümüze kadar on yıl geçti. Bu süre zarfında yaptığım gözlemler ve araştırmalar, aldığım mektuplar ve diğer her türlü çevresel katkı sayesinde yöntemimi zaman içerisinde geliştirdim. Bugün bu egzersiz kısmının yalmzca basit bir ilave olmadığını, sonuçları kökten değiştirebilecek güçte bir etki sağlayacağını biliyorum. Bu zayıflama programını yalnızca diyeti yaparak değil, hem diyet hem egzersiz biçimiyle uygularsanız, fazla kilolarını kıskaca alırsınız. Sinsi bir bekleyişe geçerek tekrar karşınıza çıkmalarını önlemiş olursunuz.Bu egzersizleri zayıflamak isteyen ve diyet yapmak üzere bize başvurmuş hastalarıma yazdığım Lida kapsül uygulama miktarını ve sıklığını belirterek eklemeye başladığımdan beri, aralarından en tembellerinin de, rejimlere en dirençlilerinin de çok önemli mesafeler kaydettiklerini gözlemledim.Sevgili okurlarım, sizden daima şüpheyle bakılan bu önemli silahı fazla kilolarınızla savaşırken kullanmanızı istiyorum.Size önerdiğim 4 aşamalı diyeti başından sonuna kadar hiç eksiksiz uygularsamz ve günlük egzersizlerinizi de yaparsanız, vücudunuzun rejimlere direnç gösterme düzeyi ne olursa olsun, Doğru Kilonuza ulaşacağınızı garanti ederim.Böylece yalnızca kilo vermiş olmayacaksınız, fazla kilolu olma hastalığınız da iyileşmiş olacak.

Posted on Ekim 5, 2009 - by admin

Lida ile 14 günde 5 cm incelme programı!

Prof. Dr. Mehmet Öz’ün ‘Lida Diyettesiniz’ kitabında yer alan, 14 günde 5 santim bel incelten diyetinin formülü..

1. Gün Cumartesi
1. Yürüyün: Otuz dakika yürümek, Lidae fiziksel başarının ilk dozunu verir. Kendi başınıza ya da köpeğinizle yapın (köpeğin koklama zamanlarında bekleme süresi sayılmaz; sadece gerçek yürüme süresi geçerli) veya yemek salonunuzdaki masanın etrafında yürüyün. Her gün 30 dakika yürürseniz, ‘LİDA Diyettesiniz’ için davranış ve motivasyon temellerini oluşturmuş olursunuz.

2 . Esneme hareketleri yapın: Yürüdükten sonra beş dakika esneme egzerLidaleri yapın. Esnemek; kaslarınızın gevşemesine ve esnekleşmesine yardımcı olurken, aynı zamanda meditasyon etkisiyle dikkatinizi, odaklanmanızı ve zihinsel açlıktan uzak durmanızı sağlar.

3. Buzdolabınızı boşaltın: İyi yiyeceklere yer açmak için, mutfağınızdaki beslenme suçlularından kurtulun. Mutfak dolaplarınızdaki, buzdolabınızdaki, gizli kutularınızdaki ve yiyecek sıkıştırdığınız her yerdeki her gıdanın etiketini okuyun. Eğer malzeme listesinde aşağıdakilerden biri varsa, hemen atın:

* Basit şeker: Buna esmer şeker, dekstroz, mısır tatlandırıcı, fruktoz, glikoz, mısır şurubu, bal, sırası değiştirilmiş şeker, maltoz, laktoz, malt şurubu, molas, çiğ şeker ve sükroz da dahil.

* Doymuş yağ: Buna çoğu dört ayaklı hayvan yağı, süt yağı, tereyağı, margarin, domuz yağı ve tropikal yağlar da dahil.

* Yapay yağ: Buna kısmen hidrojen katılmış yağlar, hidrojenli sebze yağları, birçok margarin ve yiyecek harçları da dahil.

* Yüzde 100 kepekli veya yüzde 100 buğdaylı olmayan bütün unlar. Bunlara zenginleştirilmiş un ve irmik de dahildir; kesinlikle mutfağınızda bulunmamalı.

4. Alışverişe çıkın: Birinci hafta, normalden fazla bir alışveriş listeniz olacak, çünkü haftalık tarifler için gereken malzemelerin yanı sıra temel ihtiyaçlarınızı da alacaksınız.

5. Haftalık yiyeceklerinizi hazırlayın: Sebze ve çorba tercihleriniz.

BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; somon balığı.

2. Gün Pazar

1.Yürüyün: Otuz dakika.

2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika.

3. Partner bulun: Bu işi yalnız yapmak isterseniz, sonunda patlamış mısır dolu bir kaseye saldırma olasılığınız daha yüksek olabilir. İşte bu nedenle diyet yaparken Lidainle birlikte olacak bir partner bulmaya çalışın. Bilgilerinizi paylaşın. Akıllı diyet yolculuğuna birlikte çıkın. Partnerinizle her gün 5 dakika konuşun veya e-mail atın. Ona o gün yürüyüş yaptığınızı ve hangi yemekleri yediğinizi veya yiyeceğinizi söyleyin.

BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam için; sebzeli ve tam kepekli pizza.

3. Gün Pazartesi

1. Yürüyün: Otuz dakika.

2. ‘LİDA EgzerLida’ programını uygulayın: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzerLida planını izleyin. Güç egzerLidai, vücudunuza kas eklemenizi, dolayısıyla metabolizmanızı hızlandırmanızı ve yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca, yürürken karın kaslarınızı germeye başlayın; böylece duruşunuzu düzeltir ve giysilerinizi daha iyi taşırsınız. Kalp ritminizi yükselten bir tempoyla başlayın veya yirmi dakikalık başka türde bir kardiyovasküler çalışma yapın.

3. Yazın: Kendinizi yeniden programlamaya yardımcı olabilecek yollardan biri, yediğiniz her şeyi yazmaktır. Bu şekilde, bu Lidae sorumluluk kazandırır; kötü yiyecekler yemek istemezsiniz, çünkü onları yediğinizde eski halinizi hatırlatmasından hoşlanmazsınız. Bu nedenle iki hafta boyunca yediğiniz her şeyi yazın.

4. Alışverişe çıkın: Yakında vereceğiniz kiloların hatrına üç gün yürüyüş yaptıktan sonra, bir kez daha alışverişe gidebilirsiniz. Bu kez, spor mağazasına gideceksiniz; iyi bir çift koşu ayakkabısı almak için. Onları sadece yürüyüş için kullanın. Koşu ayakkabıları hafiftir ve ortopedileri mükemmeldir.

BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; domatesli, zeytinli ve fasulyeli tavuk.

4. Gün Salı

1. Yürüyün: Otuz dakika.

2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika.

3. Gerekli U dönüşlerini yapın: Bu noktada komşunuzun kekine dalış yapmanız veya süper markette yağlı bir şeyler götürmeniz olasılığı pek de düşük değildir. Ama bu sorun değil! Sadece kendinizi toparlayın. Mümkün olan ilk fırsatta, hemen bir U dönüşü yapın. Bir dahaki sefere kendinizi kötü yiyeceklerle dans ederken bulduğunuzda, şu stratejileri deneyin:

* Dudak yalamak: Nefes alın, dudaklarınızı yalayın, yutkunun ve yavaşça nefesinizi verin. Serin havanın dudaklarınızda dolaşmasını hissedin. Bu yatıştırıcı hareket (sadece 3 saniye sürer) sakinleşmenize ve dikkatinizi toplamanıza yardımcı olur.

* Bel askısı: Dik durun, belden hafifçe öne eğilin ve alt sırtınızı gevşetin. Yere uzanın, dirseklerinizi tutun veya dizlerinizin arkasına dokunun. Asıl önemli olan, sırtınızda ve kalçalarınızda toplanan gerilimi atmaktır. Boynunuzu tamamen gevşetin. Eğer çok gerilirseniz, dizlerinizi hafifçe kırın.

BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; patates püreli, limonlu ve kaparili tavuk.

5. Gün Çarşamba

1. Yürüyün: Otuz dakika.

2. ‘LİDA EgzerLida’ programını uygulayın: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzerLida planını izleyin.

3. Doktorunuzu arayın: Unutmayın, bel ölçüsü kontrolü bir takım oyunudur ve doktorunuz en önemli oyunculardan biridir. Doktorunuzu arayın ve bir randevu alın. Onun Lidae çeşitli şekillerde yardımcı olmasını sağlayabilirsiniz:

* Tansiyon, bel ölçüsü ve kalp ritmi gibi önemli bilgilerinizi güncelleyebilirsiniz. İyi ve kötü kolesterol seviyeleriniz için bir temele ihtiyacınız varsa, muayene olmanızda, birkaç kan testi yaptırmanızda ve doktorunuzla yeni planınız hakkında konuşmanızda yarar var.

* Bel ölçünüz ve kilonuz sabitlenmişse, tam ölçekli bir muayene, bir düzlüğe ulaştığınızda yararlı olacaktır.

BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için rehberi izleyin. Akşam yemeği için; badem süslü, kayısılı tavuk ve taze fasulye.

6. Gün Perşembe

1. Yürüyün: Otuz dakika.

2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika.

3. Biraz hava atın: Başarınızla halk içine girerseniz, bir daha başarısızlığa yönelmeniz zorlaşır. Bir arkadaşınıza kaydettiğiniz ilerlemelerden ve fark ettiğiniz değişikliklerden söz edin.

BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; fırınlanmış patatesle, hindili dürüm.

7. Gün Cuma

1. Yürüyün: Otuz dakika.

2. EgzerLida: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzerLida planını izleyin.

3. Mutfağınızı yeniden doldurun: Biten malzemelerinizi görmek için kilerinizi ve buzdolabınızı kontrol edip, gelecek haftaki tarifler için alışveriş listesi hazırlayın.

4. Kendinize puan verin: Biriyle ilk kez çıkın; nasıl ilerlediğinizi görmek daima güzeldir. Şimdi bel ölçünüzü ve kilonuzu ölçme, dolayısıyla nasıl değişiklikler yaptığınızı görme zamanı. İlk haftanızda, ağırlığınızda bir-iki kiloluk ve bel ölçünüzde iki-iki buçuk santimlik bir azalma gözlemleyebilirsiniz. Hatta giysi bedeniniz bile düşmüş olabilir.

BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; biberiye ve limonlu ızgara alabalık, çipura veya levrek.

Bunları 1 hafta daha tekrarlayın.

KAHVALTI SEÇENEKLERİ:
* Yumurta beyazıyla omlet (3 yumurta beyazı ve 1 bütün yumurta), dilimlenmiş karışık sebze.

* 2 haşlanmış ya da sahanda pişirilmiş yumurta ve 2 parça yağsız hindi sosisi.

* 1 dilim kızarmış kepekli ekmek ve 1 çay kaşığı fıstık ezmesi ya da 1 çay kaşığı elma püresi, ceviz yağı veya avokado yağı.

* Sihirli kahvaltı bombası: 1 muz, 1/3 fincan soya proteini, 1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı, 1/4 fincan dondurulmuş çay üzümü, 1/2 çorba kaşığı elma suyu konsantresi ya da balı blenderda karıştırın.

ÖĞLE SEÇENEKLERİ:
* Dilimlenmiş salata: 6 adet parçalanmış ceviz, dilimlenmiş sebze ve dilimlenmiş karışık yeşillikle 100 gr. somon, hindi veya tavuk göğsü, sos olarak da balsamik sirke ve zeytinyağı.

* Çorba çeşitleri.

* 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeğinin üzerine sebze burger, dilimlenmiş domates, yeşillik veya ıspanak yaprağı, soğan dilimi.

ATIŞTIRMA SEÇENEKLERİ:
* 15 gr. kuruyemişle 1 elma, muz, erik, armut, portakal, karpuz, 2 kivi, 1/2 greyfurt veya sevdiğiniz herhangi bir meyve.

* 1/2 fincan tam buğday kraker, 1/4 fincan badem, 1/4 fincan kurutulmuş meyve, kayısı veya üzüm.

* 1 fincan dilimlenmiş sebze.

TATLI SEÇENEKLERİ:
* Tarçınlı elma tatlısı.

* 30 gr. bitter çikolata.

* Frambuazlı, çay üzümlü ve çikolatalı şeftali dilimleri.

* Frambuazlı, çikolatalı ve şamfıstıklı kızarmış armut.