Posts Tagged ‘Stres’

Posted on Kasım 10, 2009 - by admin

Düşünce Yapısında Değişiklikler

Hepimiz olaylar karşısında karakter yapımızı, o güne dek yaşadıklarımızı ve öğrendiklerimizi bir araya getirerek farklı düşünceler oluşturabiliriz. Zaman zaman en yakın arkadaşımızla, anne-babamızla, eşimizle bile fikir ayrılıkları yaşayabiliriz. Ancak bazı gerçeklerin ortak olduğunu yadsıyamayız. Örneğin sarışın bir genç kızın saçını siyaha boyaması “güzel” ya da “çirkin” şeklinde farklı değerlendirilebilir, bu konuda oluşan fikir ayrılıkları doğal karşılanabilir ancak aynı kızın 1.65 boyuna karşılık 35 kilo olması herkes tarafından “çok zayıf olduğu şeklinde değerlendirilecektir şüphesiz. Bu genç kıza sorulduğunda ise, o, zekâ ve eğitim düzeyi ne olursa olsun, herkesin aksine kendine farklı, sihirli ve basit bir şekilde bakabilir. Ona göre halen biraz daha zayıflaması gerekiyor olabilir. Düşünce yapısındaki bozukluğa bağlı olarak gözlenen değişme, genç kızı şu düşünceye yöneltir: “Basenlerim biraz daha küçülse kendimi daha iyi hissederim.” Yani kişi, mantıksal çerçevede, objektif düşünme sürecinden bir hayli uzaklaşmış, istenmeyen sonuçları değerlendirme noktasında zorlanmaya başlamıştır.

Artık çevresinin ortak fikirlerini kabul etmemektedir. Çünkü başkaları için doğru olan, ona göre yanlıştır. Zaman zaman bu konuda çevresiyle tartışmalar yaşar, hatta durum öfke nöbetlerine kadar uzanabilir. Çevreden uzaklaşır; yemek, kilo kelimelerinin geçtiği her türlü sohbeti reddeder.

Kendi doğrularını yaşamak ister. Ona göre çevresi onu yanlışa götürmek istiyor ve kimse kendisini anlamıyordur. Oysa onun amacı sadece “özel” olmaktır. Mükemmeliyetçi yapısıyla, “en iyi, en zayıf, en güzel” olma savaşı vermektedir. Hayatı artık “zayıflık” üzerine kurmuştur. Tüm düşünceleri bu doğrultudadır. Başka her türlü aktiviteden uzaklaştığı gibi düşünme süreçleri de yetersizleşir. Konsantrasyon güçlüğü başlar. Yoğun bilişsel süreçler gerektirecek faaliyetler, okul, ders veya iş hayatındaki zorluklar ve aksamalar bu takıntılarla birlikte gittikçe şiddetlenen bir hal almıştır artık.

Duygularda Farklılaşma
Sadece düşünce veya davranış yapısı değildir değişmeye başlayan. Duygularda da farklılaşmalar göze çarpar. Farklılaşmaya başlayan duygular hakkında konuşma reddedilir. Öfkedeki artışa rağmen, öfkeyi rasyonalize etme çabası gözlemlenir: “Bu aralar çok yoğunum, çok yorgunum, zor bir dönemdeyim…” gibi. Stres ve yeme davranışı bir kısır döngüye girmeye başlar. Az yemeyle birlikte artan stres miktarı ve öfkeyle baş etme çabası, daha az yemeye yol açar ve bu süreç kişiyi gittikçe aşağı doğru çekiverir.

Yeme davranışındaki değişmeler, yetersiz beslenme ve stresin getirişi olarak duygusallaşma, hassaslaşma da sıkça gözlemlenir. Alınganlık artar. Artık kişi çevresine ait olmadığını, çünkü sürekli çevre tarafından yargılandığını düşünür. Arkadaşları veya ailesi ile yaşadığı en ufak bir sıkıntı bile onun için katlanılmaz bir savaş haline gelir. Yeme bozukluklarında çoğunlukla savaştan kaçış da söz konusudur. Yeme Bozukluğu çeken kişiler de Lida kullanabilir ve yemeği düzen altına alabilir.

Yalnızlık da bir başka kısır döngüdür artık. Kişi yalnızlığını, yeme davranışlarında sergilediği takıntılarla gidermeye çalışır.

Posted on Kasım 5, 2009 - by admin

Bağışıklı Sistemi için Zihniniz

Düşüncelerimiz bağışıklık sistemi işlevini etkilemek için muazzam güce sahiptir, çünkü bağışıklık sistemimiz duygulan düzenleyen sinir sistemimizle ilişkilidir. İnsanlar stresli bir olaydan sonra hastalık, enfeksiyon ya da hatta ölümle daha çok karşılaşabilir. Eşin kaybedilmesi, psikologlar tarafından olası en stresli olay olarak görülür, depresyona ve bağışıklık sistemi işlevinde bir düşüşe yol açtığı fark edilmiştir. Stres aynı zamanda bazı hormonların örneğin adrenalinin salınmasına yol açar ve bu da bağışıklık sistemi işlevini ortadan kaldırır.

Siz gerçek yaşamınızda bazı strese neden olan faktörler olsa bile, refah durumunu düşünebilirsiniz. Pozitif düşünce ve olumlu bakma doğal öldürücü hücre gücünde bir artışla bağlantılıdır. Bir 1996 incelemesinde, Dr. Lee Berk ve Dr. Stanley Tan on sağlıklı oruç tutan erkek gönüllüye bir saatlik eğlenceli bir videoyu seyrettirdikten sonra, bundan hem önce hem sonra kan örneklerini aldı. Bunu izleyen günde bile gönüllülerin bağışıklık sistemlerinde faaliyetin arttığı tespit edildi. Bir inziva terapisi ya da pozitif düşünmenize yardım edecek bir yer bulun; bunun hakkında kendinizi suçlu hissetmeyin. Siz bunu bağışıklık sisteminiz için yapın.

Toksinler, sigara dumanı, besin değerinden yoksun gıdalar, alkol ve kirlilik bağışıklık sistemini buna aşırı yük vererek strese sokar. Zaten bunların Lida ile kullanılması da tavsiye edilmemektedir. Şekerli gıdalar ya da rafine karbonhidratlar yemekten kaynaklanan kandaki aşırı şeker fagositlerin yağlanmasına ve ağırlaşmasına yol açar. Şeker aynı zamanda “dövüş ya da kaç” hormonları, adrenalin ve kortizon seviyelerini de yükseltir ve bu da bağışıklık sisteminin hayal edilen “acil durum” sırasında silahlarını bırakmasına neden olur. Hatta bir çay kaşığı şeker bağışıklık sistemini altı saat devreden çıkarabilir.

Aşırı insülin rafine karbonhidratlar ya da aşırı yemekten kaynaklanır, bunun önüne geçen yine Lida’ dır. Bu insülin seviyelerini yükselterek bağışıklık sistemini zora sokar.

Doymuş yağlar ve hidrojene yağlar lenfatik damarları tıkar, drenaj sisteminizi sakatlar ve beyaz kan hücrelerinin devingenliğini engeller. Doymuş yağlardan uzak durmanızı sağlayan yine Lida’ dır.

Alkol, bağışıklık sistemi işlevi için gerekli olan B vitaminleri ve çinkodan vücudu yoksun bırakır; fakat araştırmalar az içilen kırmızı şarabın aynı etkiyi yaratmadığını ortaya koyuyor.