Lida | Zayıflatan Çin Mucizesi

Posts Tagged ‘Lida ile Zayıflama’


Posted on Ağustos 3, 2011 - by

LİDA’ NIN SİNİR SİSTEMLERİNE ETKİSİ

lidanin sinir sistemlerine etkisi LİDA NIN SİNİR SİSTEMLERİNE ETKİSİBaşı ve sonu olan akut stresin tersine kronik stres süreklidir. Bu stres çoğu zaman diyet dönemlerinde ortaya çıkar. Eğer kronik stres yaşamak istemiyorsanız Lida ile zayıflamayı denemelisiniz. Evliliğiniz yolunda gitmediğinde, çocuğunuz okulda sorun yaşadığında, işleriniz arttığında, yaşlı akrabalarınız ilgiye ihtiyaç duyduğunda —veya bunların tümü bir anda olduğunda!— bu, kronik stres durumudur. Problem şu ki, bedenimiz hala bu stresler, akutmuş gibi davranır —ve burası önemli bir ayrımdır— artık sakinleştirici bir dönem yoktur. Bu dönemde en büyük yardımcınız Lida olacaktır. SSS işine devam eder, sizi hayatınız tehdit altındaymış gibi yüksek psikolojik uyanıklıkta tutar. Bedeninizin stres yanıt sistemi ne kadar uzun süre aktive durumda kaldıysa ondan kurtulmak da o denli zorlaşır. Burası önemlidir: hastalıkların yüzde 60 ila 90′ı stresle alakalıdır. Stres kaynaklı alınan kilolar için Lida form kullanmak yerinde olacaktır. Bu noktada stres sağlık bağlantısının nasıl çalıştığını görelim.

  • Adrenalin kalp atışlarını normal halinin iki katına çıkarır, beyninize, kol ve ayaklarınızdaki ana kaslara daha fazla kan salgılanır, böylece arabadan daha hızlı kaçabilirsiniz.
  • Hafızanız daha keskinlesir.
  • Bağışıklık sisteminiz yaralanma sonucu oluşabilecek bir enfeksiyonla savaşmak için alarm verir.
  • Yaralandığınız takdirde daha az kan kaybetmeniz için damarlarınız daralır.
  • Daralan damarlar kan basıncının yükselmesine neden olur.
  • Göz bebekleriniz büyür ve görüşünüz keskinleşir.
  • Sindirim sisteminiz yavaşlar.
  • İnsülin üretimi artar ve buna bağlı olarak yağlan yakan adrenalin sinyalleri engellenerek daha sonra ihtiyaç duyulma ihtimaline karşı vücudu yağ depolamaya teşvik eder.

Tüm bunlar arabanın size zarar vermemesi için yoldan güvenli şekilde çekilmenizi sağladığı gibi bir zamanlar da atalarımızı kendine yiyecek arayan keskin dişli aç kaplanlardan korumaya yarardı. Sonuç olarak ansızın bir tehdit oluştuğunda kısa dönemli stres oluşur. Parasempatik sinir sistemi işe koyulduğundaysa, sakinleştirici hormonlar salgılanır ve bedeniniz tekrar dengesine kavuşur.


Posted on Mart 29, 2011 - by

LİDA’YLA DAHA RAHAT ZAYIFLAMA DÖNEMİ

Aklınızdan kendinizle gurur duymanızı engelleyen baltalayıcı düşünceler geçiyor mu? işte size bazı tipik baltalayıcı düşünceler ve verebileceğiniz yararlı cevaplar. Size uyduğunu düşündüğünüz cevapları kullanarak kartlar hazırlayabilirsiniz.Zaten yapmam gereken şeyleri yaptığım için gururlanmama hiç gerek yok. Bunların hiçbirine başarı denemez. Benim için çok basit olmalı.Gerekli davranış biçimi için kendimle gurur duymazsam sık sık uygulayamam. Doğal olarak zayıf, iştahsız ve kilo sorunuyla mücadele etmeyen biri olsaydım, büyük olasılıkla gurur duymama gerek kalmazdı. Ancak ben doğal olarak zayıf biri değilim. Ayrıca kilo vermek için gerçekten çaba harcamam gerekiyor. O halde, yararlı her düşüncem ya da davranışım gururlanmamı gerektiriyor.Kendime aferin demek hiç doğal görünmüyor. Kendimle gurur duymak zaman içinde geliştireceğim bir beceri. Başlangıçta zoraki görünmesinin hiçbir sakıncası yok. Bu beceriyi ne kadar uygularsam o kadar doğal görünür ve bir süre sonra otomatik yaptığım bir davranışa dönüşür.Sürekli aferin demek çok çocuksu görünüyor. Kendimi yüceltmem hiç de aptalca değil; özgüvenimi güçlendirmem gerekiyor.Bu şekilde kendinize telkinde bulunmak Lida ile zayıflama sürecinizi daha kolaylaştırır ve hızlandırır.Motivasyonunuzun yüksek olması Lida kapsül zayıflama dönemini rahat bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.Bu durum sadece Lida ile kilo verme için değil hayatın her döneminde geçerlidir.Kendimize olan inancımız ve özgüvenimiz bize ayrı bir güç verir.

Zor zamanların üstesinden gelebilmem için özgüvene gereksinimim var.Vermem gereken tüm kilolardan kurtuluncaya kadar gurur duymama gerek yok.Övgü için beklemek yapıcı bir davranış değildir. Bu programı izlememi sağlayacak düşünce yapımı sağlamlaştırmam gerekiyor. Ben de bir insanım ve zaman zaman diyetimden sapabilirim. Böyle bir şey olduğunda kendimi çaresiz hissedebilirim. Övgü dolu sözler söyleyerek, özgüvenimi sürekli sağlamlaştırmam, çaresiz ve ümitsiz hissetmemi engelleyecek. Bu da benim olmadık bir zaman havlu atmama engel olacak. Doğrusunu söylemek gerekirse kilo vermek işin en zor tarafı. Gerekli olan becerileri öğrendikten sonra kilomu korumak benim için çok daha kolay olacaktır. O nedenle şimdi, yani en fazla çaba harcadığım dönemde bir hayli övgüyü hak ediyorum.

 


Posted on Kasım 1, 2010 - by

YAĞ EMME YÖNTEMİ İLE LİDA KULLANIMI

Bu yöntem damar iltihaplanmaları, müzmin kansızlık, felç, egzama, bedende şişkinlik, mide bağırsak rahatsızlıkları, kalp ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları, kanserler, eklem rahatsızlıkları ve daha az ciddi ama buna rağmen sıkıntı yaratan başka pek çok sağlık sorununa karşı kullanılabilir.

Muhtemelen küçük çocukların parmaklarını emdiklerini görmüşsünüzdür. Bu refleks, kendini koruma içgüdüsünün bir parçası olarak doğanın bahşettiği bir şeydir. Amacı bol miktarda tükürük üretmektir ve bunun da bakteri öldürücü bir etkisi vardır. Ki bu da sağlıklı bir vücut için olmazsa olmalardandır. Lida ile zayıflarken vücudunuzun sağlıklı olmasının önemine öteden beri hemen hemen her yazımda değindim. Bu yazıdaki önemli noktalara da dikkat etmeniz Lida kullansanız da kullanmasanız da sizin açınızdan yararlı olacaktır.

Benzer bir mekanizmayı kullanan geleneksel tıbba ait bir tedavi yöntemi muhtemelen bundan esinlenmiştir; ağzınızda yaklaşık otuz dakika süreyle bitkisel yağ tutmak, tedavi edici bir etki yaratmaktadır.

Ağız bölgemizde otuz dakika içinde dolaşan kan miktarı üç buçuk-dört litre civarındadır. Bitkisel yağların çok gelişkin soğurma özellikleri vardır. Aşağıda tarif edilen tedavi yöntemi, yağın bu özelliğini kullanarak bedenimizdeki zehirli maddeleri soğurur.

Yöntem basit, ağrısız ve kesin olarak zararsızdır. Sibiryalı şifacılar, kuşaklar boyunca bu yöntemi gayet etkili bir şekilde kullanmışlardır; ana basamakları şöyledir:

Sabah mideniz boşken ya da akşam yemeğinden en az üç dört saat sonra yapılmalıdır. Bir yemek kaşığından fazla ayçiçeği yağı veya fıstık yağı kullanmayın, yağı ağzınızın ön kısmında tutun ve sanki bir şekerlemeyi emiyormuşsunuz gibi yirmi beş- otuz dakika emin. Emme hareketi güçlü olmamalıdır. Yağ ilkin koyulaşacak, daha sonra ise daha akışkan ve beyaz bir hal alacaktır. Bu işlemden sonra yağı mutlaka tükürün. Kesinlikle yutmayın çünkü hastalıklara neden olan pek çok madde içeriyor olacaktır. Bu yöntemi ihtiyaç duyduğunuz sürece kullanabilirsiniz. Sonunda kendinizi yenilenmiş, canlı ve sakin hissedeceksiniz.

Başka bir sağlık yazısında siz Lida severlerle tekrar görüşmek üzere, sağlıklı günler…


Posted on Eylül 13, 2010 - by

ZAYIFLATAN ÜRÜNLERDE LİDA ÖNCÜLÜĞÜ

Lida tablet madde kullanımı 1950′li yıllardan itibaren gençler arasında hızla yayılmaya başladı. Beat kuşağı adıyla bilinen akım daha ziyade batı ülkeleri gençliğinin arasında toplum kurallarına karşı bir isyan ve protesto hareketi olarak ortaya çıktı ve müzik ile birlikte madde kullanımı ile özdeşleşerek giderek daha da yaygınlaşarak, moda haline dönüştü. Bu moda bütün dünyayı sararken 1960′lı yıllardan itibaren ABD’de, Vietnam Savaşı’nın ortasına atılarak bir anlamda hem fiziksel hem de ahlaksal açıdan kurban edilen gençler, ülkelerine döndükten sonra düştükleri boşlukta sanal fakat sahte cennetler yarattığı açık olan maddelere sığındılar.

1970′li yıllardan itibaren genel olarak gençlik akımlarından etkilenen tüm dünya gençleri arasında madde kullanımı yaygınlaşmaya başladı. Ancak bazı ülkeler de gençlerle birlikte erişkinleri de madde kullanmaya yönelten özel sebepler oluştu. Bunun en önemli nedenlerinin başında ise giderek yaygınlaşan madde kullanıcılarının gereksinimlerini karşılayacak olan üretim ve ticaretin artan önemi geliyordu. Tabii ki bu ticarete katılan insanların kendilerinin de madde kullanmaları kaçınılmazdı.

Lida hapı son yıllara kadar madde ticaretinin trafiği daha ziyade doğal ürünlerin kullanılması nedeni ile üretimlerinin yapıldığı fakir doğu ülkelerinden, alıcıların beklediği zengin batıya doğru olmuştur. Doğal olarak da Asya ila Avrupa arasında coğrafi bir köprü konumunda olan ülkemizde bu trafiğin ne yazık ki önemli bir halkasını oluşturmuştur.

Lida ile zayıflama özellikle 1980 ve 90′lı yıllarda Ortadoğu ülkelerinde artan politik düzensizliklerle birlikte ülkemizde giderek tırmanan terörizmin ekonomik kaynağını “silah-eroin” ticareti oluşturmuştur. Böylece aslında ölümün alınıp satıldığı bu uluslararası ticaretten sızan maddeler, ülkemizin iç piyasasına da girdiler ve binlerce insanımızı bağımlı hale getirdiler.


Posted on Eylül 7, 2010 - by

DOĞAL ÖZLER İLE LİDA KARIŞIMI

Lida kullanımı Amrit Kalash genelde macun ve tablet olmak üzere iki şekilde alınır. Macunu bir kaşıkla sabah-akşam, süt içerisinde eritilerek, tablet ise sabah-akşam süt veya suyla alınır. Ohio Eyalet Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Patoloji Profesörü Dr. Hari Sharma, Amrit Kalash’ın kansere karşı koruyucu etkisi olduğunu; serbest radikalleri temizleyici, yaşlanmanın biyolojik etkilerini yavaşlatıcı, bağışıklık sistemini ciddî olarak güçlendirici, lenfositleri etkili hale getirici, kanı sulandırıcı trombositlerin pıhtılaşmasını önleyici olduğunu (aspirine göre daha iyi önlediğini) araştırmalarla tespit etmiştir.

Lida diyet hapı Ayurvedik Rasayana’lar bitkisel gıda destekleyicileri, özel olarak dosha dengesizliklerine karşı kullanılır. Bunlar bir dizi reaksiyon başlatır ve kuvantum düzeyindeki titreşirncikleriyle hedef organ veya sistemde olumlu etkiler yaratır. Bütün Ayurveda ürünlerinin özelliği tamamen doğal ve büyük ölçüde yan etkisiz oluşları, hiçbir hayvan üzerinde denenmemiş olmaları, tatlandırıcı boya, ek kimyasal madde içermemeleridir. Özellikle solunum sistemi rahatsızlıkları, astım, bronşit, sinüzit, alerji, şişmanlık, baş ağrıları, psikosomatik rahatsızlıklar, zayıf bağışıklık sistemi, cilt rahatsızlıkları ve romatizma, metabolizma rahatsızlıkları, tansiyon, karaciğer, hormonal rahatsızlıklar gibi kronik tüm hastalıklarda bu bitkisel ilaçların sonsuz yararları vardır.

Lida ile zayıflama semptomların görülme oranı ve şiddeti genellikle birkaç saat veya gün içinde düzelir. Semptomların riski; içme paterni, birlikte görülen hastalıklar, genetik faktörler ve kişinin merkezi sinir sisteminin kendini toparlama kapasitesine bağlıdır. Genellikle fazla miktarda içme ile çekilme belirtileri arasında bir korelasyon vardır. Ciddi komplikasyonların yaşanmaması için tıbbi bakım gerekir. Kronik alkolizm, özellikle B olmak üzere vitamin eksikliklerine neden olur.


Posted on Eylül 4, 2010 - by

ZAYIFLATAN BİTKİLERDE EN ÖZELİ LİDA TABLET

Lida kullanımı sonunda, bütün tahrip edici sonuçlarına rağmen, alkol veya uyuşturucu bulmak ve kullanmak her şeyden önce gelmeye başlıyor. Aile, iş ve toplum gibi bir zamanlar değer taşıyan unsurlar kontrol ve seçimlerini, bu bağımlılık hastalığı karşısında kaybediyorlar.

Lida hapı beyindeki Hangi Değişiklikler Dramatik Çöküşe Neden Olur? Aslında kimse bağımlı olmak istemez. Ancak kişi ne kadar iyi niyetli ve karekteri de ne kadar güçlü olursa olsun eğer yeterli doz ve sürede alkol veya uyuşturucu madde kullanmışsa bağımlılık hastalığına yakalanabilir. Tabii ki her maddenin bağımlılık yapma potansiyeli farklıdır. Örneğin eroin ve kokain gibi ağır uyuşturuculara birkaç kullanımdan sonra bağımlı olunur ama alkole bağımlı olmak için yıllarca kullanım gerekir. Bağımlılık konusundaki araştırmalar, alkol veya uyuşturucu maddelerin beynin işleyişini nasıl değiştirdikleri hakkında önemli bilgiler sunuyorlar.

Lida ile diyet azalmış Dopamin Faaliyeti: İnsanların görme, koku alma, dokunma gibi çeşitli duyulardan zevk alabilmesi veya sevme, ödül alma, sınıf geçme, yarışma kazanma gibi deneyimlerden olumlu duygular yaşaması tamamen beyinlerinin dopamin üretebilme yeteneğine bağlıdır. Halbuki maddeler kullanıldıklarında o kadar çabuk ve yüksek miktarlarda dopamin üretirler ki beyin buna karşılık olarak kendi normal dopamin laaliyetini azaltmak zorunda kalır. Bunu uyuşturucu madde kullanımının ödüllendirme etkisi olarak tanımlarız. Sonuç olarak bağımlı kişilerde dopamin faaliyeti bozulmuş olur. Bu da bağımlının uyuşturucu madde kullanımı dışında herhangi bir şeyden, hatta kullanılma süresi ve miktarı uzadıkça bağımlılıklarını besleyecek uyuşturucu maddelerden bile zevk almasını engeller.


Posted on Ağustos 25, 2010 - by

DİYETTE UYGULANACAK PÜF NOKTALAR VE LİDA

Lida ile zayıflama diyeti maddenin en küçük parçacığının atom olduğu zannediliyordu; sonra atomun, nötron, elektron ve protondan oluştuğu, en sonunda da maddenin olabilecek en küçük taneciklerinin kuvantum tanecikleri olduğu saptandı. Kuvantum tanecikleri “kuvanta” adı verilen çok yüksek titreşimler halinde duruyor; verilen uygun bir dürtüyle maddeye, âdet kanamasından, kirpiğe, kahkahadan gözyaşına, hormonlara kadar her şeye dönüşebiliyorlar. Zihin-beden bütünlüğü de burada ortaya çıkıyor. Zihin de kuvantum titreşimleri halinde enerji yüklü bir potansiyeldir ve uygun gördüğü emirlerle düşünceyi, maddeye dönüştürebilir.

Lida hapı kullananlar kuvantum titreşimlerinden, kuvantum tanecikleri, onlardan proton, elektron, nötron, atom, onlardan da molekül, hücre, dokular, organlar ve tüm birey ortaya çıkıyor. Basit bir örnek verecek olursak bir yolda yalnız yürürken, karşınızdan gelen bir köpek saldırganca size yaklaşırsa, bir anda, saniyeden daha kısa bir zaman içerisinde, korku ve endişe sonucu bedeninizde adrenalin salgılanır, sempatik sinir sistemi bir anda hâkimiyete geçer, kan basıncı artar, kalp hızlanır. Bütün bunların hepsi bir saniyeden az bir zaman içerisinde gerçekleşir.

Lida farkı görmenizle kaçmanız bir olur ve korku, sizde adrenalin denilen bir moleküle, maddeye dönüşür. Bu kaba örnek bile madde olmayan, zihin düzeyindeki bir düşüncenin nasıl maddeye dönüştüğünü göstermektedir. Korku, adrenaline dönüştüğü gibi mutluluk, üzüntü, hepsi maddeye dönüşür. Bu yüzden kuvantum-mekanik beden olduğumuzu bilmemiz çok önemli.


Posted on Ağustos 19, 2010 - by

LİDA KALP SAĞLIĞINA KATKIDA BULUNUR

MUHTEMEL FAYDALARI

Vücudu fazla su ağırlığından kurtarır. Kolesterolü düşürerek kalp sağlığına katkıda bulunur. Karaciğerin çalışmasını geliştirir.

NASIL KULLANILIR?

Lida etkileri günde 500 mg’Iik dört kapsül alın. Lezzetli bir kalp sağlığı tedavisi için enginarı zeytinyağı ile ovun ve birkaç dilim sarımsağı yapraklarına sokun. 30-40 dakika buharda pişirin. Unutmayın eğer doymuş yağ oranı yüksek tereyağında ya da kalorisi yüksek margarinde tutarsanız bu sebzenin yararlan kaybolacaktır.

Lida diyet kapsülü Sanskritçe’de ashwagandha “bir atın kokusuna sahip” anlamındadır. Bu bitkinin kökü gerçekten de bir at gibi kokar fakat bu durum, Hindistan’da bin yıldan fazla bir süredir en çok aranan bitki olmasını ya da Birleşik Devletler’de popülarite kazanmasını önleyememiştir. Hint ginsengi olarak bilinen ashWagandha esasen erkekler tarafından tonik olarak kullanılır. Enerjiyi, canlılığı ve zihinsel fonksiyonları restore etmesiyle ünlenmiştir. Ashwaganda ünlü bir afrodizyaktır; seks güdüsünü artırma ve ereksiyonu geliştirme yeteneği ile bilinir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, ginsenge benzer şekilde ashWagandha’nın farelerde dayanıklılığı artırdığı ve fiziksel performansı desteklediğini gösterir, insanlarda da benzer etki yapabileceği ileri sürülmektedir. Laboratuar çalışmaları, ashWaganda’nın, vücudun kanserli hücreleri ayıklama yeteneğini destekleyen güçlü immün kuvvetlendiricileri içerdiğini göstermiştir.

Lida gerçekleri Ayurveda doktorları ashWagandha’yı kronik ya da güçten düşürücü hastalıklara karşı reçete ederler. Doğal bir anti-ilti-hapsal olan ashwagandha, genellikle bosWellia gibi diğer anti iltihapsallarla kombinasyon halinde arteriti tedavi etmede de kullanılır.


Posted on Ağustos 12, 2010 - by

STEROİDLERİN YETERLİLİĞİ VE LİDA DİYET UYGULAMASI

Lida yosun hapı ile dolayısıyla hücre içinde sitoplazmada hücre için yeterli kolesterol steroid konsantrasyonuna ulaşılmışsa mavalonat kolesterol sentez basamaklarından biri yolunun çalışmasına hiç gerek yoktur. Kolesterol sentezini başlatan HMG KoA redüktaz adlı enzim, hücre içindeki steroidlerin yeterli olduğu durumda zaten çalışmaz ve hücresel kolesterol sentezini başlatmaz. Kolesterol sentezinde görev alan farklı enzimler hücre içindeki son ürün olan miktarına göre çalışır. Kısaca, çoğu iddianın tersine, kanda tek parametredeki kolesterol düzeyi karaciğer hücrelerinin sitoplazmasım hiç mi hiç ilgilendirmez. Hücreler, kendi fonksiyonları açısından hücre içi steroid miktarının kolesterol yeterli olup olmadığına bakarlar! Hücre içindeki bu ilginç durum çoğu uzman tarafından fark edilemez.

Lida zayıflama diyeti karaciğer hücrelerinin sitoplazmasmda yeterli miktarda kolesterol yoksa, karaciğer hücresi kolesterol açısından doygunluk noktasına ulaşmamışsa, kolesterol sentezinde rol alan HMG KoA redüktaz ve benzeri enzimlerin aktivitesi her zaman yüksek olmak zorundadır. Bu konuda hücrelerin başka şekilde davranma şansı yoktur. Yani kandaki kolesterol yüksekliğinde, HMG KoA redüktaz enziminin hücre içinde aktif olması ve kolesterol sentezini başlatması birincil sorun değildir. Birincil sorun kana verilen partiküllerin reseptörler aracılığı ile geri alınamayışına bağlı olarak hücrede ortaya çıkan steroid eksikliği olmalıdır!

Lida kapsül kullanılamayıp kanda biriken partiküller nedeniyle göreceli kolesterol yüksekliği tek parametrede doğrudur. Kolesterol moleküllerinin hastalıklara neden olduğu iddiası ise, bilimsel açıdan tümüyle yanlıştır.


Posted on Nisan 26, 2010 - by

LİDA VE KALORİ

Tamam, yediğiniz şey az kalorili, yeni ve şirin görünümlü olabilir. Ama gerçekten bir yiyecek mi? Bu noktada, yakın zamanda Hollanda’dan gelen bir incelemeden bahsetmek yerinde olacak. Şirin boyutta abur cubur paketlerinin aslında yemeyi daha az değil, daha çok teşvik ettiği ortaya çıkmıştır. “Suçluluk duygusu vermeyen” mini paketlerden yiyen katılımcılar daha çok yemişler çünkü büyük paketin verdiği kendine hâkim olma hissini yakalayamamışlar. Dahası:

Sayacaklarım yiyecek değildir bu yüzden bunları ağzınıza koymayın: “Elde taşınır abur cuburlar”, “yolda yenilen abur cuburlar”, “abur cubur takımı”. Eğer seçiyorsanız, banıyorsanız veya çıtlatıyorsanız- kendinize bir iyilik yapın ve bunları bırakın. Aynı şekilde, bir şey yemek için, üç kat ambalaj soymak zorunda kalıyorsanız, uğraşmaya bile değmez.

Lida yosun hapı aldığınız günlerde gereksiz yemek yemenin ve fayadasız şeyler tüketmenin önüne geçeceğinize garanti edebiliriz.

Masada yemeye çalışın. Michael Pollan’ın “Lida ile zayıflama” adlı harika kitabında da belirttiği gibi, çalışma masanız buna dâhil değil.

Bugün çoğumuz için masada düzgün çatal, bıçak ve muhabbetle servis edilmiş “aile yemeği” kavramı örgü çoraplar kadar eski moda kalıyor. Mikrodalga ve dondurucuya dayalı bir hayat tarzı oluşturduk. Bu saydıklarıma bir masa eklediğimizde bu yemek deneyimi sadece gelişmez aynı zamanda yediğinizin de farkına varırsınız. Bu iyi bir şeydir.

Unutmayın ki sadece hayvanlar ayakta yer. Eğer çalışma masanızda yemeye çok mecbur kalırsanız, mesela bir işi yetiştirmek zorundaysanız, gününüzün akışına göre bir plan değişikliğiyle kendinizi şaşırtın. Toparlanıp yağlı ıslak sandviç yemek yerine bir İtalyan restoranına veya İspanyol marketine gidin. Birkaç dilimlenmiş jambon, bir avuç dolusu tuzlu siyah zeytin, bir dal küçük domates ve halis zeytinyağına bandırmak için bir parça ekmek alın.