Posts Tagged ‘Düzenli egzersiz’

Posted on Kasım 24, 2011 - by yurtseven

LİDA’ NIN EGZERSİZLERE FAYDASI

Uzmanlara göre genç yaşlarda düzenli egzersiz yapmak, kemikleri güçlendirmekte ve kemik yoğunluğunu korumakta büyük önem taşımaktadır. Egzersiz yapmak aynı zamanda lida form hapı kullanımı sırasında hızlı zayıflamanızı sağlar. Yüksek etkili veya ağırlık kaldırma egzersizleri kemiklere baskı uyguladığından en yararlı olanlarıdır. Fakat zayıflamak için lida kullananlar bu ağır egzersizlere gerek kalmadan hızlı şekilde zayıflarlar. Koşmak, hızlı yürümek, ağırlık kaldırmak, ip atlamak ve raket sporları da iyi tercihlerdir. Bu egzersizler lida için en uygun egzersizlerdir. Haftada en az üç kez, asgari 20 dakika egzersiz yapın.

Migren genellikle iki farklı türde sınıflandırılır; yaygın migren ve klasik migren. Yaygın migrende krizler çok az uyarıyla veya hiç uyarısız gelir. Ağrı yavaşça zonklamaya doğru ilerler ve hareketle veya gürültüyle artabilir. Klasik migren genellikle aura denen şeyden sonra gelir; bir krizden önce çeşitli uyarı semptomları oluşur ve 10 ila 60 dakika sürebilir.

Bu uyarılar arasında görsel rahatsızlıklar ışık patlamaları veya zikzak görüntüler gibi, genel görüş bulanıklığı ve hatta kısmi görüş kaybı sayılabilir. İki türü de genellikle mide bulantısına ve kusmaya yol açar. Migren krizinin beyindeki nörotransmitörlerde ve kan damarlarında oluşan değişimlerden kaynaklandığı düşünülmektedir ama gerçekte neyin yol açtığı hâlâ tartışılan bir konudur.

Stres gibi tetikleyiciler, peynir, alkol ve çikolata gibi yiyecekler, yememek veya düzensiz yemek, yorgunluk ve menopoz ya da regl dönemleri gibi hormonsal etkenler de neden olabilir. Regl dönemlerinden kaynaklanan migrenler, ayın bu döneminde östrojen seviyelerinin düşmesine bağlanmaktadır.