Posts Tagged ‘Dengeli beslenme’

Posted on Ocak 25, 2012 - by yurtseven

BİTKİSEL ÇÖZÜM LİDA

Tamamen bitkisel lida form haplarını düzenli bir şekilde kullanabilirsiniz. İdeal kiloya gelmek isteyen herkesin mutlaka lida kapsüllerini kullanmalarını tavsiye ediyoruz. Lida ile kısa süre içerisinde forma girmek çok kolaydır. Hiçbir şekilde acı çekmeden düzenli şekilde kilo verebileceksiniz.

“gdo’lu mısır, glikoz vefruktozlu, arı yemi arı keki yedirilen arıların fizyolojisinin bozulduğuna dair araştırma ve arıcı gözlemleri vardır. Ayçiçeğinde, hiç döllenmeyen tarlalardaki verime göre, arılarla yeterli döllenen tarlalardaki verimin beş kat arttığı görülmektedir.

Sağlık açısından aşırı gıda tüketimi hiç yararlı değildir. Güzel  beslenmek vücudunuz için faydalıdır. Fakat aşırısı çok zararlıdır. Bu dengeyi sağlaöak için lida kapsüllerini kullanabilirsiniz.

Hâlbuki, kovanda bir miktar balı bile arıya çok gören insan, arıyı, kışın şeker ve gdo’lu glikozla beslemeye çalışmaktadır. Bu da arıları dayanıksız kılmakta, yarısının kışı çıkaramadan ölmelerine neden olmaktadır. Einstein haklı mı çıkacak?

Ünlü bilim adamı albert einstein, insanlığın varlığının devamının arılara bağlı olduğunu “artlar yok olduktan 4 yıl sonra da, insanlık yok olacak” cümlesiyle özetliyor. Son yıllarda artan tarım kimyasalları, hibrit ve gdo’lu ekimler ile artan çevresel kirlilik, anların yaşam alanlarını daralmakta ve ölümlerine neden olmaktadır.

Bu da, arıları dolayısıyla insan ve diğer canlıları büyük bir tehlikeye sürüklemektedir. Son yıllarda, özellikle kış dönemi sera ürünlerine anlı’ ibaresiyle arı resmi olan etiketler ekleniyor. Bu etiketler, bitki tozlaşmasının arılar tarafından sağlandığını anlatmaya matuftur. Ancak, doğruluğu son derece tartışmalıdır. Nasıl olsa denetim yok denecek kadar azdır ve bu kadar yalanı denetleyip, ceza verecek kimse de yoktur.

Posted on Ocak 19, 2012 - by yurtseven

FİZİKSEL TEMBELLİĞE SON VERİN

Gıdaları korumak için nitrat, unu ekmeği beyazlatmak için benzol peroksit, gıdaları boyamak için madensel tuz ve anilin boyalar, suları dezenfekte etmek için klor… Rafine edilen süt ve şeker, birbiri ise midesine girecek gıdaları hazmetmeye mecbur. Bu hicretten sonra, onun beden ve ruhunun yapısını, midesine layık gördüğü gıdalar belirleyecektir.

Gün içerisinde bol su içmek zayıflamaya yardımcı olabilir. Özellikle lida hapları ile birlikte suyu bol bol tüketmelisiniz. Çünkü su zayıflatmaya yardımcı olduğu için ve lida da yağları yakmaya yardımcı olduğu için kilo verimi daha kolay gerçekleşecektir.

Fiziksel tembelliğie kendinizi mahkum etmeyin. Hareket etmeye çalışın gün boyu hareketsiz kalmak kilo almanıza neden olur. Kilo almanızı engeller bu nedenle doğru olan dengeli beslenmek ve hareketli yaşam şeklidir. Ayrıca lida kapsüllerini de deneyebilirsiniz. Sağlıklı zayıflamaya yardımcı lida form kapsülleri ile düzenli zayıflamak mümkündür.

Çocuğun bu alışkanlıklarını hem anne karnındayken hem de dünyaya gelişinden sonra belirleyen, ebeveyndir. Fakat çoğu annebaba maalesef bunun farkında değil. Bugün insanların çoğu, yeterince su içmedikleri için sayılamayacak kadar çok hastalığa yakalanmaktadır. Oysa sadece düzenli ve yeterli su içmeyi başarabildiğimizde bile bağımlısı olduğumuz ilaçlar, hastaneler ve zararlı içecek ve alışkanlıklardan kurtulacağız.

Amerika birleşik devletlerinin 1980′lerde sağlık harcamalarının GSMH içindeki oranı yüzde 8,8 iken, 2002′de bu oran 14,9′a yükselmiştir. 2003 yılında toplam sağlık harcamaları 1,7 trilyon dolara yani GSMH’nın yüzde 15′ine ulaşmıştır.6 Kişi başına sağlık harcaması, 1980′de 1000 dolar civarında iken, 2002′de 5400 dolara, 2008 yılında ise 6102 dolara yükselmiştir.

Posted on Kasım 14, 2011 - by yurtseven

LİDA KULLANIMI SRASINDA YEMEK SEÇİMİ

Lida hapları zayıflamaya yardımcı kapsülelerdir. Etkisi ile kısa sürede kilo verdirmeyi başarmıştır. Fazlalıklardan kurtulmak için en doğal yolun lida ile olduğunu belirtmek isteriz. İstediğiniz hedefe ulaşmak için ilk başra dengeli beslenmek önemlidir. Bu tip servisler kokteyl ve çay gibi durumlarda da yapılır.

Masa düzenlemesi  ilk önce, masanın tozu alınır ve örtüsü serilir. Masa örtüsü masanın her yanından aynı ölçüde, genellikle 2535 cm kadar sarkmalıdır. Çiçek konacaksa masanın ortasına yerleştirilir. Masa örtüsü yerine parçalar halinde altlıklar (Amerikan servisi) kullanılabilir.

Düzenli kilo vermek için öncelikle sağlıklı yiyecekler tüketmek gerekmektedir. İstediğiniz kiloya ulaşabilmek için öncelikle dengeli beslenmeli ve lida kapsüllerini kullanmalısınız. Kilo vermek için ek tamamlayıcı lida haplarıyla alışkanlıklarınızdan kurtulacaksınız ve daha sağlıklı zayıflayacaksınız.

Bu altlıklar, tabak, çatal, kaşık ve benzerlerin konulabileceği büyüklükte olmalıdır. Her parça arasında 50 cm ‘lik bir ara bırakılır. Tabaklar Örtüler üzerine, altlık örtüler kullanılıyorsa, ortasına gelecek şekilde yerleştirilir. Yemek çeşitlerine göre genellikle alta düz ve üste çukur çorba tabağı olmak üzere iki tabak konur.

Menüde çorba yoksa, yalnız düz yemek tabağı konur. Yemek tabağı geniş olduğu takdirde çorba dışında her yemek için tabak değiştirmek gerekmez. Menüde balık varsa ayn tabak kullanılmalıdır. Ailenin olanaklarına göre, konuklu yemeklerde her yemek için tabak değiştirebilir. Bu takdirde yalnız iki tabak konur.

Diğerleri yemek değişince getirilir. Tabaklar masa kenarından en az 2.5 cm içe yerleştirilir. Bıçaklar keskin yönü tabak tarafına gelecek şekilde, tabakların sağına, çatallar da soluna yerleştirilir. Çorba kaşığı, bıçağın sağına, çukur yönü üste gelecek şekilde konur.

Posted on Kasım 8, 2011 - by yurtseven

YİYECEKLERİN KALORİ DEĞERLERİ

Yiyecekleri yeterinde tüketmemek ve sağlıksız beslenerek kilo artışlarını seyretmeyelim. Daha düzenli ve dengeli beslenmeye gayret edelim. Örneğin, aynı miktarlarda metionin, alanin ve fenialanin bulunduğu zaman metioninin alaninle fenilalaninin emilimini engellediği saptanmıştır. Yiyeceklerdeki proteinlerde metionin miktarı genellikle alanin ve fenialaniniden daha azdır. Bu oranlar amino asitlerin emilimi için gereklidir.

Kilo vermek için öncelikle dengeli beslenmeye özen gösterelim ve daha sağlıklı ürünler kullanmaya başlayalım mesela lida kapsüllerini dengeli şekilde kullanrak zayıflayabiliriz. Fazlalıklarımızdan kısa sürede kurtulabilmek için kesinlikle lida kapsüllerini kullanmalısınız.

Amino asitlerden birinin oranının azaltılması veya arttırılması emilmeyi olumsuz yönde etkilemektedir. Amino asitlerin emiliminin yiyeceklere uygulanan işlemlerle de ilişkili olduğu bildirilmektedir. Früktozla kompleks yapan lizinin (fruktolizin) emilmesinin çok zayıf olduğu rapor edilmiştir.

Sağlıklı kilo vermek için inanın en doğru seçim lida zayıflama hapları kullanmaktır. Kilo verimini bu iki yöntem ile kolaylaştırabilirsiniz. Daha hızlı kilo vermeyi sağlayabilirsiniz. Kısa sürede forma geleceksiniz. İstediğiniz kiloya kısa sürede geleceksiniz. Kısa yoldan zayıflamaya yardımcı lida sadece kilo vermesiyle değil sindirimi düzenlemesi ile ve bağırsakları çalıştırması ile de biliniyor.

Bu tepkime protein ve karbonhidratlı yiyeceklerin yüksek ısıda işlenmesi esnasında oluşabilmektedir. “Maillard tepkimesi” denilen bu durumda renk kahverengiye döner. Doğal olarak bulunan l amino asitlerin emilimi d serisinden daha kolaydır. Ender olarak dipeptit ve küçük polipepitler de emilebilmektedir.

Bunların bazıları hormon niteliğindedirler. Bazılarının ise allerjik tepkimelerle ilgili olduğu sanılmaktadır. Metabolizma, bedende serbest amino asit deposu bulunmaz, doku proteinleri ve bazı azotlu öğelerin sentezi için gerekli olandan çoğu yıkılarak yağ ve karbonhidrat gibi kullanılır. Ancak hücresel proteinler belirli amino asit havuzunu oluşturarak, istenen zamanda gereksinmeyi karşılarlar. Böylece proteinler havuzdaki amino asitlerle sürekli değişim içindedirler ve aralarında dinamik bir denge vardır.

Posted on Nisan 3, 2011 - by yurtseven

KRİTİK ZAMANLARDA YARDIMINIZA LİDA KOŞUYOR

Hamilelikten sonra çoğu annenin yüzleştiği yaygın sorunlardan biri; hamilelikten sonra nasıl zayıflayacağıdır. Bir zamanlar sağlam yapılı ve güzel görünümlü o fizik, 9 ayın sonunda sarkmalar ve şekil bozuklukları gözle görülür bir hal alır.Çoğu insanın yaşadığı normal kilo sorununun dışında, bebeğin doğumundan hemen sonra hamile bayan dikkat etmezse daha hızlı kilo almaya başlar. Hamile bir bayanı yemek alışkanlığı nedeni ile eleştirmek oldukça yanlış bir yaklaşım olur. Çünkü değişen hormonlar ve bebeği için bu tür bir yeme artışının olması çok doğaldır. Kilo aldırıyor olsa bile sağlıklı yemek miktarı hamile bayanı cesaretlendirmelidir.Bebek doğduktan sonra bu problem gündeme gelir ve ne yazık ki bu kilolardan kurtulmak sanıldığı kadar kolay değildir. Evet, bebeğin doğması ile günlük yaşamdaki hareketlilik artar ancak bu bile bu kiloları vermek için yeterli gelmez. Uyku düzensizlikleri ve zamansızlık nedeni ile atıştırma alışkanlıkları nihayetinde kilo vermek daha da zorlaşır.

Hamilelikten sonra kilo vermek için bazı püf noktalar:
Zamansızlık nedeni ile ne yazık ki atıştırma durumunda olursunuz. İşte kilo probleminin nedenlerinden biri budur. Elinizin altında olabilecek başka bir alternatif düşünün. Meyve, kuruyemiş veya düşük kalorili krakerler olabilir. Yağlı veya şekerli yiyeceklerle atıştırmaktan vazgeçin.Hamilelik sırasında Lida form hapı kullanmak sakıncalıdır.Fakat hamilelik sonrasında aldığınız kiloları Lida incelme hapı ile vermeniz idealdir.

Şekerli içeceklerin sağlık ve zayıflamak için kötü olduğu oldukça bilinen bir gerçektir. Bu içecekler yerine su veya su bazlı içecekleri tercih edin. Meyve suları c vitamini açısından oldukça zengin olmalarına rağmen, ne yazık ki çok şeker içermektedirler.Meyve suları Lida diyetlerinde önemli bir yere sahiptir.

Son olarak zayıflamak, vücudunuzu şekillendirmeniz ve kalori yakabilmeniz için egzersiz yapmak en iyi yollardan biridir. Mekik ve şınav çekmek, bacak açma hareketleri ve 20 dakika yürüyüş çok iyi bir egzersizdir. Gideceğiniz yerlere araba ile gitmek yerine bebeğinizi pusete koyarak yürüyerek gitmeniz bile sizin için egzersiz olacaktır.

Hamilelikten sonra gerçekten zayıflamak istiyorsanız, bunun gibi özel olarak düzenlenmiş bir program hazırlamalısınız. Bu tür plan yapıp düzenli bir şekilde uygulayan her yeni anne, birkaç haftada kilo ermeyi başarmıştır. Dengeli beslenme ve egzersiz çok önemlidir.

Posted on Aralık 15, 2009 - by admin

Kısırlık, Beslenme ve Lida

Beslenme ile yaşam biçimi arasında yıllardır kurulan bilimsel köprüler son yıllarda yapılan yoğun epidemiyolojik çalışmalarla daha da farklı bir boyuta ulaştı. Bu çalışmalarda Lida’ da önemli bir rol oynamış durumda. Yaşam süresinin dünyada artması ile daha sağlıklı yaşlanma ve bu süreçte üreme fonksiyonlarının devamlılığı da ön plana çıkmaya başladı. Üreme fonksiyonunun yitirilmesine kısırlık denilmektedir. Üreme fonksiyonlarının devamlılığının kaliteli yaşamla mümkün olduğunu gösteren çalışmaların çoğalması ile beslenme uzmanlarının dikkati kısırlığa neden olan beslenme faktörlerinin neler olabileceği konusuna yönelmiştir. Sizler için araştırdığım bu konu hakkında daha detaylı bilgi edinmeye ne dersiniz?

2010 Amerikan Diyet Hedefleri ne bakıldığında bunlardan birinin sağlık ve yaşam kalitesinin artırılması olduğu görülmektedir. Yaşam kalitesini etkileyen tüm faktörler bireylerde üreme fonksiyonlarını olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilmektedir.

Kısırlık ile beslenme arasındaki ilişkiyi netleştirmek için beslenme kontrol listesi değerlendirilmelidir. Aşırı yağlı, proteinli beslenmenin kısırlığa neden olduğu bilinmektedir. Bu yüzden bu aşamada Lida çok önem kazanıyor. Eğer bu beslenme kontrol listesinde birçok olumsuz faktöre sahipseniz kısır olma riskiniz artmaktadır.

Beslenme kontrol listesi neleri içermektedir:

• Çok zayıf veya şişman olmak
• Yemek yeme davranış bozukluğuna sahipseniz
• Vejetaryenseniz
• Besin gruplarından en az bir grubu beslenme programınıza dahil etmiyorsanız
• Aşırı egzersiz yapıyorsanız.
• Öğün atlıyorsanız
• Çok fazla stresli bir hayata sahipseniz
• Popüler diyetleri sık uyguluyor ve aşırı kilo verip yeniden fazlasını alıyorsanız, kısırlık görülme riskiniz fazla olmaktadır.

Posted on Ekim 3, 2009 - by admin

Lida ve Genel Zayıflama Üzerine

Zayıf kadın güzel kadın mıdır; tombul kadın zayıf kadını kıskanır mı; kimler zayıflayınca bakımsız eşeğe benziyor? Lida bunun neresinde ?

Zayıflık, güzellik ve bronzlukla kafayı sıyırmış insanlardan o kadar sıkıldım ki, başka memleketlere göç etmek, tatlı ısmarlarken beni kınayan ve `Aaa yeme sakın` diyen nevrotik arkadaşlarımı hayatımdan çıkartmak istiyorum… Geçenlerde bir arkadaşımla (ama tatlı yiyen aklı başında bir arkadaşımla) dergilere, gazetelere bakıyorduk, enfes bir laf ediverdi: Bizdeki zayıf kızlar bakımsız eşekler gibi; oysa Brezilyalılar, Amerikalılar sporcu gibi, zayıf olmalarına karşın son derece sağlıklı görünüyorlar…` Çok güldük… Hatta fotoğraflara bakarak kim ne kadar bakımsız, belirledik.

Ben de `Özellikle çirkin kadın zayıf olmak zorunda çünkü başka şansı yok` dedim… Yine güldük…

Bir itiraf: Bu dedikoduları yapanlar olarak zayıf değiliz, zayıf olmak istiyor ama olamıyor ve zayıfları kıskanıyoruz! Bilinçaltım öyle söyledi ama `bilinç üstüm` duymazdan geldi ve İzmir lokmamı bol dondurmayla yemeye devam ettim… Bakımsız eşek mi, hahahhahaa…

ZAYIFLARKEN BEDENE ZARAR VERMEMELİ

İşi uzmanına sormak gerekir dedim ve Flavius Estetik ve Güzellik Merkezleri Yönetim Kurulu Başkanı ve aynı zamanda Medikal Turizm Derneği Başkanı olan Uzman Dr. Sinan İbiş`le sohbet ettim. Yemekten vazgeçemeyen ama zayıf olmak isteyen kadınlar ne yapsınlar?

- İlla yazın mı forma girmek gerekiyor; tombulluk hastalık mıdır?

Tombulluk demeyelim çünkü asıl sorun şişmanlıkta. Ülkemizde şişmanlık her ne kadar bedensel, estetik bir sorun gibi algılanıyor olsa da gelişmiş ülkelerde ve özellikle Amerika`da hastalık olarak kabul ediliyor. Şişmanlıkta bedenimizde biriken yağlar sadece cilt altında birikerek estetik görüntümüzü bozmuyor. Aynı zamanda bu yağlar damarların içerisinde birikerek dokuların kanlanmasını azaltıyor, karaciğerde birikerek dokularda oluşan atıkların yok edilmesini önlüyor, kalp ve akciğer boşluklarında birikerek rahat nefes almamızı ya da kalbimizin verimli çalışmasını engelliyor. Bir de bedenimizde biriken yağları yaşamımızın her anında taşıyarak çoğu kez farkında olmadığımız müthiş bir bedensel yorgunluk yaşıyoruz. Yaz aylarında kilo kaybetmek arzusu daha çok artıyor ama önemli olan sağlıklı bir kiloyu her zaman muhafaza etmek. Yaz aylarında vermek, sonra da almak son derece sağlıksızdır.

- Neden kilo vermek takıntımız var?

Her bireyin kilo almasının bir ya da birçok nedeni var. Kişilerin dikkatlice gözden geçirilip kilo alma nedenleri ortadan kaldırılmadığı sürece kilolara dur demek mümkün değil. Herkes öncelikle yaşamındaki sağlık kalitesini artırmak, daha konforlu yaşamak ve daha estetik bir görünüme kavuşmak için mutlaka fazla kiloları vermeli.

ÖNCE ZAYIFLAMAYI İSTEYİN

- Şok diyetler desem, zayıflatıcı ilaçlar desem?

Her beden mutlaka ihtiyacı olan gıdaları almalı, kalori kısarak, beslenme içeriğinden yağı çıkararak, tek bir ürünle beslenmeye çalışarak ya da aç kalarak zayıflamak gibi sağlıksız beslenme anlayışlarıyla zayıflamaya çalışmak son derece yanlış. Ayrıca bazı ilaçlar ve çeşitli lifleri tek başına tüketerek zayıflamaya çalışmak da son derece yanlış. Bu durumda vücut alması gereken vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidrat gibi temel elemanları alamayacağı için şişmanlığın yanı sıra çeşitli hastalıklara da zemin hazırlanmış olur.

- Hareket önemli mi, hareketsizlik nelere yol açabilir?

Birçok insan özellikle bazı vücut kesimlerinde yağı stoklamaya başlar. Örneğin oturarak çalışan insanların popo, basen, karın veya kollarının alt kesimlerinde yağlar özellikle birikmeye meyillidir. Bu yağ birikimi, özellikle az hareket eden ya da yeterince kullanılmayan vücut kesimlerinde oluşur. O halde az hareket ettirdiğimiz ya da az kullandığımız vücut kısımlarımızı daha fazla hareket ettirerek şekil bozukluğuna yol açan yağ birikmelerini ortadan kaldırabiliriz.

- Hangi yöntem, kimi ne kadar zayıflatır?

Hiçbir yöntem tek başına hiç kimseyi zayıflatamaz. Zayıflama çok faktörlü bir disiplindir ve bu disiplini yaşamımıza ne kadar çok katarsak o derece sağlıklı, normal kiloda ve formda kalabiliriz. Birçok yöntemden zayıflamak için faydalanılabilir; akupunktur, mezoterapi, zayıflama cihazları, diyet, spor, eğitim ve daha niceleri. Unutmamak gerekir ki ne yaparsak yapalım, hangi yöntemi tercih edersek edelim öncelikle bedenimize zarar vermemeliyiz. Günümüzde gelişmiş ülkelerde sağlıklı zayıflamada üç önemli unsur var; bireysel destek eğitimi, sağlıklı ve dengeli beslenme, aktivite ve egzersiz. Bu üç unsuru yeterince yaşamımıza katabilmişsek daha başka bir metoda ihtiyaç yok. Lida kullanarak kesin neticeler de alınabilir. Ancak çeşitli metotlar zayıflamada veya formda kalmada yardımcı olarak kullanılabilir.

- Siz hangi teknolojileri kullanıyorsunuz?

İtalyanların geliştirdiği Slim Up adı verilen teknoloji, kızıl ötesi ışınlar ve çeşitli elektriksel uyarılarla metabolizmayı, kas kütlesini, yavaşlamış kan ve lenf dolaşımını, azalmış deri elastikiyetini artırıyor. Fransızların geliştirdiği Duolift teknolojisi ise cildin 3-5 cm derinliklerine ulaşabilen akustik sayesinde bölgesel ya da yaygın olarak sıkışmış yağları, hapsolmuş lenf sıvılarını hızla harekete geçirerek güvenli küçülme sağlayabiliyor.

- Hangi programı yaptıracağımızı nasıl belirleyelim?

Şişmanlık, bölgesel yağ fazlalıkları, selülit ve sarkma problemlerinizde mutlaka sizi hekiminizin ve diyetisyeninizin değerlendirmesini sağlayın. Probleminizin ne kadar ilerlemiş olduğuna bağlı olarak, 8-16 haftalık veya daha fazla sürede destek tedavilerine ihtiyacınız olacağını unutmayın. Hızlı ve aceleci olmak, yaşadığınız etkilerin bedeninize zarar vereceğini ve kazandığınız sonuçların hızla kaybedileceğini dikkate almalısınız. Kabızlık, guatr, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, hormonal problemler, ilaç kullanımları, iskelet sistemi ile ilgili hastalıkların kilo almanızı teşvik ettiği, bu problemleri yaşayan kişilerin öncelikle problemleriyle ilgili hekimlerinden tedavi almaları gerektiği unutulmamalı.

Doktor Sinan İbiş uyarıyor!

Zayıflamada aldatmaca olmamalı. Lida’ ya Güvenin!

Pİyasada şişmanlık problemi olan kişilere yönelik, maalesef aldatıcı nitelikte çok sayıda reklam görüyoruz. 10 seansta 10 kg zayıflama, bir seansta 3 beden incelme gibi ifadelere inanmamalısınız. Sağlıklı zayıflama bilimsel bir düzlemde, kişiye özgü bir yaklaşımla gerçekleştirildiğinde faydalıdır, aksi takdirde uygulanan tedaviler zararlı sonuçlar doğurabilir. Zayıflamada en büyük başarı payı; kişilerin kararlılığıdır. Zayıflayan kişilerin ise gelecekleri için mutlaka elde ettikleri başarıları koruma konusunda dikkatli olmaları gerekir.

Formda olmak için tüyolar

• Yeme içmenin bol olacağı aktiviteleri yaşamınızdan azaltın. Lida Kullanın.
• Sabah-akşam en az 20 dakika tempolu yürüyüşler yapın.
• Yüzme, tenis, aerobik, dans gibi sporları yaşamınıza katın.
• Vücut analizi ile bedeninizin ideal yapısının ne olması gerektiğini öğrenin.
• Hangi gıdaların metabolizmanızı olumsuz etkilediğini test ettirin.
• Klinik yardım talep ediyorsanız size özel Lida zayıflama programı hazırlatın.
• Çevrenizdekilerin kullandıkları zayıflama yöntemlerini kullanmaya kalkmayın.
• Bu konuda profesyonel destek alabileceğiniz hekiminize danışın.
• Kendi isteklerinize göre tedavi metotlarınızı belirlemeye çalışmayın.
• Yemek dışında sizi mutlu eden etkinlikleri artırın.
• Mümkünse haftada bir vücut masajları yaptırın.
• Hobilerinizi geliştirin.