Posts Tagged ‘Dengeli beslenme’

Posted on Aralık 15, 2009 - by admin

Kısırlık, Beslenme ve Lida

Beslenme ile yaşam biçimi arasında yıllardır kurulan bilimsel köprüler son yıllarda yapılan yoğun epidemiyolojik çalışmalarla daha da farklı bir boyuta ulaştı. Bu çalışmalarda Lida’ da önemli bir rol oynamış durumda. Yaşam süresinin dünyada artması ile daha sağlıklı yaşlanma ve bu süreçte üreme fonksiyonlarının devamlılığı da ön plana çıkmaya başladı. Üreme fonksiyonunun yitirilmesine kısırlık denilmektedir. Üreme fonksiyonlarının devamlılığının kaliteli yaşamla mümkün olduğunu gösteren çalışmaların çoğalması ile beslenme uzmanlarının dikkati kısırlığa neden olan beslenme faktörlerinin neler olabileceği konusuna yönelmiştir. Sizler için araştırdığım bu konu hakkında daha detaylı bilgi edinmeye ne dersiniz?

2010 Amerikan Diyet Hedefleri ne bakıldığında bunlardan birinin sağlık ve yaşam kalitesinin artırılması olduğu görülmektedir. Yaşam kalitesini etkileyen tüm faktörler bireylerde üreme fonksiyonlarını olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilmektedir.

Kısırlık ile beslenme arasındaki ilişkiyi netleştirmek için beslenme kontrol listesi değerlendirilmelidir. Aşırı yağlı, proteinli beslenmenin kısırlığa neden olduğu bilinmektedir. Bu yüzden bu aşamada Lida çok önem kazanıyor. Eğer bu beslenme kontrol listesinde birçok olumsuz faktöre sahipseniz kısır olma riskiniz artmaktadır.

Beslenme kontrol listesi neleri içermektedir:

• Çok zayıf veya şişman olmak
• Yemek yeme davranış bozukluğuna sahipseniz
• Vejetaryenseniz
• Besin gruplarından en az bir grubu beslenme programınıza dahil etmiyorsanız
• Aşırı egzersiz yapıyorsanız.
• Öğün atlıyorsanız
• Çok fazla stresli bir hayata sahipseniz
• Popüler diyetleri sık uyguluyor ve aşırı kilo verip yeniden fazlasını alıyorsanız, kısırlık görülme riskiniz fazla olmaktadır.

Posted on Ekim 3, 2009 - by admin

Lida ve Genel Zayıflama Üzerine

Zayıf kadın güzel kadın mıdır; tombul kadın zayıf kadını kıskanır mı; kimler zayıflayınca bakımsız eşeğe benziyor? Lida bunun neresinde ?

Zayıflık, güzellik ve bronzlukla kafayı sıyırmış insanlardan o kadar sıkıldım ki, başka memleketlere göç etmek, tatlı ısmarlarken beni kınayan ve `Aaa yeme sakın` diyen nevrotik arkadaşlarımı hayatımdan çıkartmak istiyorum… Geçenlerde bir arkadaşımla (ama tatlı yiyen aklı başında bir arkadaşımla) dergilere, gazetelere bakıyorduk, enfes bir laf ediverdi: Bizdeki zayıf kızlar bakımsız eşekler gibi; oysa Brezilyalılar, Amerikalılar sporcu gibi, zayıf olmalarına karşın son derece sağlıklı görünüyorlar…` Çok güldük… Hatta fotoğraflara bakarak kim ne kadar bakımsız, belirledik.

Ben de `Özellikle çirkin kadın zayıf olmak zorunda çünkü başka şansı yok` dedim… Yine güldük…

Bir itiraf: Bu dedikoduları yapanlar olarak zayıf değiliz, zayıf olmak istiyor ama olamıyor ve zayıfları kıskanıyoruz! Bilinçaltım öyle söyledi ama `bilinç üstüm` duymazdan geldi ve İzmir lokmamı bol dondurmayla yemeye devam ettim… Bakımsız eşek mi, hahahhahaa…

ZAYIFLARKEN BEDENE ZARAR VERMEMELİ

İşi uzmanına sormak gerekir dedim ve Flavius Estetik ve Güzellik Merkezleri Yönetim Kurulu Başkanı ve aynı zamanda Medikal Turizm Derneği Başkanı olan Uzman Dr. Sinan İbiş`le sohbet ettim. Yemekten vazgeçemeyen ama zayıf olmak isteyen kadınlar ne yapsınlar?

- İlla yazın mı forma girmek gerekiyor; tombulluk hastalık mıdır?

Tombulluk demeyelim çünkü asıl sorun şişmanlıkta. Ülkemizde şişmanlık her ne kadar bedensel, estetik bir sorun gibi algılanıyor olsa da gelişmiş ülkelerde ve özellikle Amerika`da hastalık olarak kabul ediliyor. Şişmanlıkta bedenimizde biriken yağlar sadece cilt altında birikerek estetik görüntümüzü bozmuyor. Aynı zamanda bu yağlar damarların içerisinde birikerek dokuların kanlanmasını azaltıyor, karaciğerde birikerek dokularda oluşan atıkların yok edilmesini önlüyor, kalp ve akciğer boşluklarında birikerek rahat nefes almamızı ya da kalbimizin verimli çalışmasını engelliyor. Bir de bedenimizde biriken yağları yaşamımızın her anında taşıyarak çoğu kez farkında olmadığımız müthiş bir bedensel yorgunluk yaşıyoruz. Yaz aylarında kilo kaybetmek arzusu daha çok artıyor ama önemli olan sağlıklı bir kiloyu her zaman muhafaza etmek. Yaz aylarında vermek, sonra da almak son derece sağlıksızdır.

- Neden kilo vermek takıntımız var?

Her bireyin kilo almasının bir ya da birçok nedeni var. Kişilerin dikkatlice gözden geçirilip kilo alma nedenleri ortadan kaldırılmadığı sürece kilolara dur demek mümkün değil. Herkes öncelikle yaşamındaki sağlık kalitesini artırmak, daha konforlu yaşamak ve daha estetik bir görünüme kavuşmak için mutlaka fazla kiloları vermeli.

ÖNCE ZAYIFLAMAYI İSTEYİN

- Şok diyetler desem, zayıflatıcı ilaçlar desem?

Her beden mutlaka ihtiyacı olan gıdaları almalı, kalori kısarak, beslenme içeriğinden yağı çıkararak, tek bir ürünle beslenmeye çalışarak ya da aç kalarak zayıflamak gibi sağlıksız beslenme anlayışlarıyla zayıflamaya çalışmak son derece yanlış. Ayrıca bazı ilaçlar ve çeşitli lifleri tek başına tüketerek zayıflamaya çalışmak da son derece yanlış. Bu durumda vücut alması gereken vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidrat gibi temel elemanları alamayacağı için şişmanlığın yanı sıra çeşitli hastalıklara da zemin hazırlanmış olur.

- Hareket önemli mi, hareketsizlik nelere yol açabilir?

Birçok insan özellikle bazı vücut kesimlerinde yağı stoklamaya başlar. Örneğin oturarak çalışan insanların popo, basen, karın veya kollarının alt kesimlerinde yağlar özellikle birikmeye meyillidir. Bu yağ birikimi, özellikle az hareket eden ya da yeterince kullanılmayan vücut kesimlerinde oluşur. O halde az hareket ettirdiğimiz ya da az kullandığımız vücut kısımlarımızı daha fazla hareket ettirerek şekil bozukluğuna yol açan yağ birikmelerini ortadan kaldırabiliriz.

- Hangi yöntem, kimi ne kadar zayıflatır?

Hiçbir yöntem tek başına hiç kimseyi zayıflatamaz. Zayıflama çok faktörlü bir disiplindir ve bu disiplini yaşamımıza ne kadar çok katarsak o derece sağlıklı, normal kiloda ve formda kalabiliriz. Birçok yöntemden zayıflamak için faydalanılabilir; akupunktur, mezoterapi, zayıflama cihazları, diyet, spor, eğitim ve daha niceleri. Unutmamak gerekir ki ne yaparsak yapalım, hangi yöntemi tercih edersek edelim öncelikle bedenimize zarar vermemeliyiz. Günümüzde gelişmiş ülkelerde sağlıklı zayıflamada üç önemli unsur var; bireysel destek eğitimi, sağlıklı ve dengeli beslenme, aktivite ve egzersiz. Bu üç unsuru yeterince yaşamımıza katabilmişsek daha başka bir metoda ihtiyaç yok. Lida kullanarak kesin neticeler de alınabilir. Ancak çeşitli metotlar zayıflamada veya formda kalmada yardımcı olarak kullanılabilir.

- Siz hangi teknolojileri kullanıyorsunuz?

İtalyanların geliştirdiği Slim Up adı verilen teknoloji, kızıl ötesi ışınlar ve çeşitli elektriksel uyarılarla metabolizmayı, kas kütlesini, yavaşlamış kan ve lenf dolaşımını, azalmış deri elastikiyetini artırıyor. Fransızların geliştirdiği Duolift teknolojisi ise cildin 3-5 cm derinliklerine ulaşabilen akustik sayesinde bölgesel ya da yaygın olarak sıkışmış yağları, hapsolmuş lenf sıvılarını hızla harekete geçirerek güvenli küçülme sağlayabiliyor.

- Hangi programı yaptıracağımızı nasıl belirleyelim?

Şişmanlık, bölgesel yağ fazlalıkları, selülit ve sarkma problemlerinizde mutlaka sizi hekiminizin ve diyetisyeninizin değerlendirmesini sağlayın. Probleminizin ne kadar ilerlemiş olduğuna bağlı olarak, 8-16 haftalık veya daha fazla sürede destek tedavilerine ihtiyacınız olacağını unutmayın. Hızlı ve aceleci olmak, yaşadığınız etkilerin bedeninize zarar vereceğini ve kazandığınız sonuçların hızla kaybedileceğini dikkate almalısınız. Kabızlık, guatr, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, hormonal problemler, ilaç kullanımları, iskelet sistemi ile ilgili hastalıkların kilo almanızı teşvik ettiği, bu problemleri yaşayan kişilerin öncelikle problemleriyle ilgili hekimlerinden tedavi almaları gerektiği unutulmamalı.

Doktor Sinan İbiş uyarıyor!

Zayıflamada aldatmaca olmamalı. Lida’ ya Güvenin!

Pİyasada şişmanlık problemi olan kişilere yönelik, maalesef aldatıcı nitelikte çok sayıda reklam görüyoruz. 10 seansta 10 kg zayıflama, bir seansta 3 beden incelme gibi ifadelere inanmamalısınız. Sağlıklı zayıflama bilimsel bir düzlemde, kişiye özgü bir yaklaşımla gerçekleştirildiğinde faydalıdır, aksi takdirde uygulanan tedaviler zararlı sonuçlar doğurabilir. Zayıflamada en büyük başarı payı; kişilerin kararlılığıdır. Zayıflayan kişilerin ise gelecekleri için mutlaka elde ettikleri başarıları koruma konusunda dikkatli olmaları gerekir.

Formda olmak için tüyolar

• Yeme içmenin bol olacağı aktiviteleri yaşamınızdan azaltın. Lida Kullanın.
• Sabah-akşam en az 20 dakika tempolu yürüyüşler yapın.
• Yüzme, tenis, aerobik, dans gibi sporları yaşamınıza katın.
• Vücut analizi ile bedeninizin ideal yapısının ne olması gerektiğini öğrenin.
• Hangi gıdaların metabolizmanızı olumsuz etkilediğini test ettirin.
• Klinik yardım talep ediyorsanız size özel Lida zayıflama programı hazırlatın.
• Çevrenizdekilerin kullandıkları zayıflama yöntemlerini kullanmaya kalkmayın.
• Bu konuda profesyonel destek alabileceğiniz hekiminize danışın.
• Kendi isteklerinize göre tedavi metotlarınızı belirlemeye çalışmayın.
• Yemek dışında sizi mutlu eden etkinlikleri artırın.
• Mümkünse haftada bir vücut masajları yaptırın.
• Hobilerinizi geliştirin.