Posts Tagged ‘Aşırı yeme’

Posted on Nisan 13, 2012 - by yurtseven

KİLO ALMANIN LİDA’ YLA DURDURULMASI

Lida’ nın ne olduğunu ve nasıl yapılacağını bir kez anladığınızda, sağlıklı beslenme ceza değil bir ödüldür. Sizin için bir şeyi üstlenmenin zamanı olduğu kadar bir şeyi bırakmanın zamanı değildir. Kendinizi yadsımanın zamanı değil, onun yerine kendinize lida ile hediye vermenin zamanıdır.

Fark etmek üzücüdür ama yiyecekle en çok zaman geçiren insanlar kurabiye dersleri alanlar, yaratıcı tarifler öğrenenler veya hatta en iyi yemekleri yiyenler değildir. Aşırı yiyen kişi akşam güzel bir restorana gidiyor olsa bile, öğleden sonra geç saatlerde midesini abur cuburla doldurduğu için iyi bir akşam yemeği yemenin gerçek lezzetinden ve ondan gerçekte alacağı zevkten yoksun kalması ihtimali kuvvetlidir. Aşırı yeme ile alınan kilolara lida kilo verme hapı ile kısa zamanda verilebilir.

Yemeği yediği sırada belki psikolojik açlığını doyuruyor olacaktır ama midesini değil, çünkü o zaten doludur. Konu yemenin gerçek keyfine geldiğinde, aşırı yiyen kişi yoksun olma eğilimi içindedir. Bunu değiştirmenin zamanıdır. Yiyecekle aşk ilişkinizi başlatalım. Bu ders ödevlerle geliyor ve tek önemli olan sizin onları yapmanızdır. Bunları yaparken hâlâ akılsızca yiyor olsanız bile, bunda sorun yoktur.

Bunları yapmak aşırı yemenin durdurulmasına yardım edeceğinden, bu ödevleri yapmak için aşırı yemenizi kontrol altına almayı beklemeyin! Şu anda eski alışkanlıkları reddetmiyor, onun yerine yenilerini inşa ediyorsunuz. Yeni alışkanlıklar oluşturmak zaman alır. Bu derslerle yaşamınıza getirilen değişikliklerin idrakinizden sinir sisteminize süzülmesi bir zaman alacaktır ve sabır geliştirmek sürecin parçasıdır.

Posted on Eylül 28, 2011 - by yurtseven

DUYGUSAL AÇLIK İÇİN LİDA

Hissettiğiniz duygudan kaçmak, kabul etmemek sizi yemeğe yönlendiriyorsa bu noktada duyguyu kabul etmeye çalışıp onu yaşamak ve lida kullanmak yardımcı olacaktır. Üzüldüğünüz bir konuda, “Üzülmemem gerek, buna üzülmek çok saçma” gibi bir yorum sizin o duyguyla lida yardımı ile baş etmenize değil sadece üzerini örtmenize neden olur.

Eğer duygularınızı kabul etmekte zorlanıyorsanız ilk olarak duygular hakkında ne düşündüğünüzü ve nelere inandığınızı belirleyin ve yeme bozuklukları için lida form hapı desteği alın. Örneğin gerçekten üzülmek, herhangi bir şey için ağlamak, birini kıskanmak ve öfke duymak gibi duygular saçma mı? Ya da ağlamak, kendini çaresiz hissetmek bir zayıflık belirtisi mi? Kırılmak hakkındaki düşünce ve yargılarınız neler? Duygularla ilgili düşünce ve yargılar onları kabul etmeyi güçleştirebilir.

Bazen yaşanan duygu yoğunluğu sizi aşırı yemeye itebilir. Bu durumlarda kilo almamak için lida kullanmanızda fayda var. Bu tür durumların dışında sağlıklı zayıflama için lida kullanımı daima ve sonsuza kadar ideal olacaktır.

Duygularla ilgili inanç ve düşünceler çoğu zaman öğrenmeyle oluşur. Kişi büyürken ailesinin verdiği tepkiler, bulunduğu sosyal ortam gibi etkenler her bireyin duygularla ilgili düşüncelerini etkiler. Bu düşünceleri ortaya çıkartmaya çalışırken ailenin, yetiştirilme biçiminin, sosyal çevrenin ne şekilde etkili olduğu göz önünde bulundurulursa daha rahat yol alınır.

Örneğin üzülmenin ve ağlamanın zayıflık olduğu inancıyla yetiştirilmiş bir çocuk yetişkin olduğu zaman aynı doğrultuda düşünebilir ve üzüldüğü zaman bu duyguyu kabullenmemeye çalışır. Ama eğer duygularıyla ilgili kendi düşünce sistemini sorgulamaya başlarsa belki de üzülmenin ve ağlamanın o kadar da kötü bir şey olmadığını, bir zayıflık göstergesi olmadığını anlayabilir ya da her zaman güçlü olmaya çalışmanın, güçlü görünmenin kendisi için ne kadar yorucu olduğunun farkına varabilir. Bu noktada kendi duygularını kabul etmesi ve onları sağlıklı bir şekilde yaşaması, yemekle olan ilişkisini düzenleyebilir ve bedenine bakış açısını daha olumlu hale getirebilir.

Posted on Nisan 22, 2011 - by yurtseven

KİLO ALANLARA VAKİT KAYBETMEDEN LİDA

Aşağıda göreceğiniz etkinlikleri gerektikçe yapın (günde bir, haftada bir ya da daha seyrek. Ancak diyetinizden vazgeçme tehlikesi belirdiği anda kesinlikle yapın):

Yediğinizi plânlayın ve gözlemleyin. En ideal olanı, bu programdan tek bir alıştırmayı yaşamınızın geri kalanında yapmayı sürdürecek olursanız, o bu alıştırma olmalıdır. Ancak bu işi çok büyük bir yük gibi görüyorsanız, yazmak yerine en azından aklınızdan geçirin. Bunu birkaç gün deneyin. Başarılı oluyorsanız, devam edin. Ancak tökezlediğinizi hissettiğinizde, yani birden aşırı yemeğe başlarsanız, hemen yiyeceklerinizi Lida form hapı ile yeniden plânlamanızı ve yediğiniz her şeyi gözlemleyerek yazmanızı öneririm.

Genel anlamda Lida ile bir plân hazırlayabilir ve daha sonra her öğünden önce ne yiyeceğinize karar verebilirsiniz. Örneğin, belirli kalori miktarına ya da porsiyona karar verebilirsiniz. Alacağınız protein, karbonhidrat ve yağ miktarını buna göre ayarlamaya çalışın. Ancak plânlamadığınız şekilde fazla ya da sağlıksız yemeğe başladığınızı fark ettiğiniz anda, hemen önceden Lida ‘yla  plân yapmaya başlayın.

Bu konuda şunu gözlemledim. Pek çok kişi henüz olgunlaşmadan yemek plânı hazırlamaktan vazgeçiveriyor. Bu disiplini göz ardı ederek, doğru yiyecekleri ve miktarı tüketecekleri konusundaki becerilerini abartıyorlar. Siz de çok erken plân yapmaktan vazgeçtiğinizi fark ederseniz, şaşırmayın. Kendinizi eleştirmeyin. Yalnızca gerek gördüğünüz anda bu stratejiyi kullanmaya başlayın.Yanıt Kartlarınızı okuyun. Hazırladığınız bu kartları neredeyse altı haftadır okuyorsunuz. Büyük bir olasılıkla artık karta yazdıklarınız beyninize işlemiş olmalı. Gerektikçe okuma yöntemini deneyebilirsiniz. Ancak tökezlemeye başladığınızı hissettiğiniz anda, hemen, yeniden her gün okumaya başlayın.

İşte aklınızdan geçebilecek bazı baltalayıcı düşünceler. Bütün bunları yapmak çok zahmetli görünüyor. Kilo vermek benim için çok önemli. Bunu yapmak gerçekten büyük bir çaba gerektiriyor ama sonucunu görmek muhteşem oluyor.Yapmam gerekenleri biliyorum. Yapılacaklar listesini işaretlememe gerek yok.Bunda abartacak ne var? Sonradan ağlamaktansa önlem almak daha iyi olur. iyisi mi listenin beni motive edeceğini ve yapacaklarımı anımsatacağını düşüneyim.Sabah kalkar kalkmaz spor yapmak zor geliyorsa, spor sırasında giyeceğiniz giysileri akşamdan hazırlayın.