Author Archive

Posted on Mart 7, 2010 - by admin

LİFLER VE LİDA’ NIN KUVVETİ

Diyetteki Lifin yeterli miktarda olması özellikle ishal ve kabızlık gibi fonksiyonel bağırsak hastalıklarında düzelme sağlar, Lida ile zayıflama konusunda destekçi olur. Kabızlığa bağlı divertiküler rahatsızlığı azaltır, ayrıca yeterli Lif içeren diyetlerin kalın bağırsak kanserinden koruduğu da kanıtlanmıştır.

Besinlerdeki Lifin kalp ve damar rahatsızlıkları üzerine de önemli etkisi vardır. Suda eriyebilen Lifler kan kolesterol düzeyini azaltır. Özellikle baklagil ve meyvelerde bulunan Lif, kötü huylu dediğimiz LDL kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir. Bunu hem emilimi azaltarak hem de bağırsak bak-irlileri üzerine olan etkisi ile yapar. Suda eriyebilen Lifler mide boşalımını geciktirerek, bağırsak geçişini hızlandırarak ve glikoz emilimini azaltarak diyabetik hastalar için de büyük yararlar sağlarlar. Diyabetli hastaların Lif tüketiminin ayarlanması bu nedenlerden dolayı çok önemlidir.

Çocuklarda da yeterli Lif alınmalıdır. Ancak çocuklarda gereğinden fazla Lif alınması kalori alımını azaltabilir; ayrıca kalsiyum, çinko, demir, fosfor, magnezyum gibi çok gerekli minerallerin alımını da azaltabilir, Lida kullanımındaki etkinin gücünü arttırabilirsiniz. Dengeli alımda bu etkiler görülmez.

Posted on Mart 6, 2010 - by admin

ELMA VE LİDA İLE FAYDASI

Elmada C vitamini, B vitaminleri, provitamin A, E vitaminleri, potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, çinko, demir, mangenez bulunur. İşte tam da bu sebepten Lida ile düzenli olarak tüketilmesini tavsiye ediyoruz.

Elma hafızayı kuvvetlendirir. Barsak kanserine karşı koruyucudur. İçerdiği fenilalenin kalbin çalışmasında q enzimi uyarır. Ayrıca yağ stoklanmasının yakılmasına yardımcı olur. Demir emilimini içerdiği C vitaminiyle artırır. İma bolca demir içerir. Herkes içerdiği demiri bilir, ekleyen kesilmiş elmanın renk değiştirdiği herkesin alumudur. Bu içerdiği demirin oksitlemesindendir.

Greyfurt Hakkında Önemli Not:
Mucize ve şifalı bir meyve olarak görülen greyfurtun kalp damar hastalığı sebebiyle ilaç kullananlarda dair çok ilaç etkileşimlerine yol açtığı ve ölümcül durumlar oluşturduğu tespit edilmiştir. Bu yüzden zaten turunç içeren Lida kilo verme hapı ile greyfurt kullanımı tavsiye etmiyoruz. Bu sebeple ilaç ullanan kişilerin greyfurt yeme konusunda dikkatli İmasını öneririz.

• Meyve Porsiyonları
• Çilek, on iki tane
• Malta eriği, altı tane
• Dut, Vı su bardağı
• Muz, bir tane (küçük)
• Kuru üzüm, bir yemek kaşığı

Posted on Mart 5, 2010 - by admin

ŞEKER HASTALIĞI (DİYABET)

Şeker hastalığı, açlık kan şekerinin yüksek olması veya şeker yükleme testinde yüksek değerlerin elde edilmesidir. Lida kilo verme süreci içerisinde şeker rahatsızlığı olan kimseler de fayda görebilirler. Şeker Hastalığı vücutta çeşitli doku ve sistemleri bozan önemli bir hastalıktır. Bu sebeple erken tanınması ve tedavisi yanında diyetin önemli rolü vardır.

40 yaş civarında karşımıza çıkan ve önemli bir genetik hastalık olan şeker hastalığında diyetin çok önemli yeri vardır. İnsülin direncinin önemi ortaya konulmuştur.

Lida ile sık yemek ve karbonhidratlara dikkat etmek gerekir. Şeker hastalığı bir kalp hastalığı sayılacak kadar önemlidir ve üzerinde durulmalıdır. Şeker hastaları Lida kullanırken sık sık ve az az beslenmelidir. Günlük dengeli beslenmeli ve meyve almaya dikkat etmelidir.

Öğün sayısını artırmalıdır, ikindide ve yatsıda 1 bardak süt, ayran veya bir kâse yoğurt önerilir. Yine saat 10 civarında bir ara öğün önermekteyiz. Karbonhidratlardan uzak durulmalıdır. Şekerli besinlere çok dikkat edilmelidir. Protein ve taze sebze-meyve ağırlıklı diyet uygulanmalıdır.

Posted on Mart 4, 2010 - by admin

LİDA İLE SAĞLIKLI YAĞ TÜKETİMİ

Oda sıcaklığında katı olan yağlardan Lida kullanırken uzak durun. Bifteğin üzerindeki yağı sıyırın, tavuğun ve balığın derisini soyun. Kıyma çekilirken yağsız olmasına dikkat edin.

Hidrojenize yağlardan (margarin vb.) uzak durun. Bunlar, hidrojenle doymamış bağların doyurulması sağlanmış bitkisel yağlardır. (Günlük 2 gram ya da total kalorinin %1′i olarak kısıtlayın.)

AKDENİZ TİPİ BESLENME
Bir Anadolu türküsü vardır: “Zeytinyağlı yiyemem aman, basada fistan giyemem aman…” diye devam eden. Şimdi ise organik tarım, zeytinyağının önemi, Akdeniz Diyeti diyerek farklı bir yaklaşım sergiliyoruz.

Ülkemiz bitkisel yağlar bakımından zengindir. Ege Bölgesi başta olmak üzere bazı Akdeniz Bölgesi şehirlerimizde zeytinyağı, Trakya yöresinde ayçiçeği yağı, haşşaş yetiştirilen şehirlerimizde haşşaş yağı, yetiştirildikleri yörelerde üretildiğini bildiğimiz bitkisel yağlarımızdır.

Sağlıklı beslenmede Akdeniz tipi beslenme önemlidir. Bolca zeytin ve zeytinyağı tüketilen Ege ve Akdeniz’ de, tansiyon hastalığı ile kalp-damar-beyin hastalıkları, tereyağı ve Trabzon yağı gibi katı yağ tüketilen Karadeniz bölgemize göre daha az görülmektedir.

1960′h yıllarda yapılan Yedi Ülke Çalışması, yüksek yağ içeren Akdeniz beslenme modelini uygulayan ülkelerde kalp hastalıkları oranının düşük olduğunu ortaya çıkarınca, tekli doymamış yağlara ilgi gösterilmeye başlanıldı. Diğer yağlara oranla tekli doymamış yağlar, serbest radikallerin saldırılarına karşı daha dirençlidir. Radikallerin uzaklaştırılmasında Lida Zayıflama Kapsülü‘ de etkin olabilmektedir. Serbest radikallerin saldırılarına karşı toksik hale getirdiği yağlar damar duvarına yapışır. Bir zamanlar besinlerin en zavallısı sayılan tekli doymamış yağlar beklide bizleri diyabet ve kansere karşı koruyabilir. Zeytinyağı, kanola yağı ve keten tohumu yağının tekli doymamış yağ oranı çok yüksektir. Avakado ve bademde yararlı kaynaklardır.

Posted on Mart 3, 2010 - by admin

HEPSİNİ LİDA İLE TEMİZLEYİN

Pıhtılaşmalardan ve tıkanıklıklardan uzak yaşamanın sırrının HDL kolesterol seviyenizi yükselterek tıkanma sürecini durdurmak olduğu, giderek artan kurtlarla gözler önüne seriliyor. HDL kolesterol seviyenizi yükselterek, kötü kolesterolü temizlemek için gereken sağlıklı kolesterol miktarını artırırsınız. Lida’ da kullanımında bunu desteklemektedir. Lida ile uygun yiyecekler tüketerek iyi kolesterolünüzü yükseltebilirsiniz. HDL kolesterol seviyenizi etkili şekilde yükseltmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:

Zeytinyağı, balık, avokado ve cevizde bulunan sağlıklı yağlardan tüketmek.

Hiç bahanesiz, günde en az otuz dakika yürümek veya herhangi bir fiziksel egzersiz yapmak. Niyasin almak. Günde dört kez 100 miligram alabilirsiniz. Normal niyasin, reçeteli niyasinden çok daha ucuzdur ve etkisi büyüktür. Bazen daha yüksek dozlarda kullanmak gerekebilir ve bu yüzden, dozajı belirlemeden önce doktorunuzun karaciğerinizi kontrol etmesinde yarar vardır. Karaciğere lida’ nın da destek olabildiği durumlar olabilmektedir. Ateş basması etkisini azaltmak için, yarım saat öncesinde bir aspirin alın ve yatağa girmeden önce niyasin alın. Doktorunuzla konuşmadan dozajı burada belirtilenin üzerine çıkarmayın ve daha önce karaciğer sorunu yaşadıysanız, niyasin almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

B5 vitamini (pantotenik asit) almak. LDL kolesterol seviyesini düşürmek ve HDL seviyesini artırmak için günde 300 miligram kullanmanızı öneriyoruz. Bilinen bir yan etkisi yoktur.

Her gece bir kadeh içki içmek. Sadece HDL kolesterol seviyenizi artırmak için içmeye başlamayın ama zaten içiyorsanız, tek kadehte ve tek türde karar kılın; küçük çapta yararlar görebilirsiniz. Karbonhidrat yerine protein veya doymamış yağ tüketmek. Lida ile zayıflama döneminde işe yarayacaktır. Yakın zamanda yapılan araştırmalar, bunun tansiyonu düşürdüğünü ve lipit seviyelerini değiştirdiğini göstermiştir.

Posted on Şubat 28, 2010 - by admin

LİDANIN ZARARLARI

Lida’ nın zararları olup olmadığı sürekli tartışılmış bir konudur. Fakat yoğun kullanımı ve bir çok kişi tarafından kullanılması sebebiyle artık zararsız bir ürün olduğu kanıtlanmıştır. Lida ile zayıflama sağlamış milyonlarca bayan mevcuttur. Asıl ilginç olan şudur: Hipotalamusun hemen yanında, beslenme ve doyum kimyasalları NPY ve CART’ın üretildiği yer, beynin memeli vücut denen kısmıdır (çünkü görünüşü bir çift göğse benzer).

Yiyecek hafızasının depolandığı yer burasıdır, dolayısıyla aç olduğunuz mesajını aldığınızda, aynı zamanda geçmişte yediğiniz yiyeceklerin hafızasını açarsınız; bunlar arasında kötü yiyecekler de bulunabilir.

Ayrıca, beynin paryetal bölgesi dilin, dudakların ve ağzın hareketlerini kontrol eden merkez şişman insanlarda zayıflarda olduğundan farklı hareket eder. Lida zararları olarak bahsedilen şey aslında ötelenemez damar ve kalp rahatsızlıkları olan kişilerin inatla Lida kullanmalarından ileri gelen Lidanın yan etkileri nden kaynaklıdır. Beyin taramalarına göre, şekeri çok seven şişman insanlarda bu bölge aktif hale gelmektedir. Zayıf insanlarda bölge uyur haldedir ve bu durum, şekerin bazı insanlar için duygusal yemede önemli bir rol oynadığını, diğerlerinde böyle bir durum olmadığını göstermektedir.

Eğer bel ölçüsü konusu sizi zorluyorsa, muhtemelen bütün sorumluluğu diyet programlarına veya bir buçuk kiloluk beyninizin zayıflığına yüklemişsinizdir. Sonuçta kızarmış patates ve pizza gibi güçlü düşmanlar karşısında sizinle omuz omza savaşmasını beklemişsinizdir. Ama doğayı kandıramazsınız. Görevi kabaca “pastayı mideye indir” şeklinde tercüme edilebilecek mesajlar vermek olan hormonlar ve nörotransmiterler çok fazladır. İradenizin veya disiplininizin bu kimyasal mesajların üstesinden gelebileceğini düşünmek, serçe parmağınızla bir treni durdurabileceğinize inanmaya benzer.

Posted on Şubat 18, 2010 - by admin

YEMEK SİPARİŞİ

Sürekli dışarıdan yemek ısmarlayan ve hapır hupur yiyen bir milletiz ve bu Lida için tam bir hayal kırıklığı. Son yıllarda kentsel yaşam tarzındaki değişimler dışarıda yeme eğilimlerine de etkide bulundu. İnsanlar artık eskiden olduğundan daha meşguller. Programlar öncekilerden daha karışık. Belki de insanlar öncekinden daha fazla para kazanıyorlar. Aile öğünleri artık önceki popülerliğini yitiriyor. Artık babalar, akşamüzeri 6′da, ailesi ve sofrada bekleyen sıcak yemeği için eve gelmeyebiliyor. Artık anneler, akşam yemeklerini planlamak ve hazırlamak için evde olmayabiliyorlar. Ve artık çocuklar, akşam yemeği saatinde kendi istediklerini yiyebiliyorlar.

Bugünkü eğilimler, kahvaltı ve öğle yemeğinin nadiren bir aile olarak hep birlikte evde yenildiğini gösteriyor. Kahvaltı geleneksel olarak Lida ile hızlı ve kolaydır; aceleyle giderken kapı önünde atıştırılır. Öğle yemekleri genellikle paketlenir ya da işyerinden, okuldan veya köşe başındaki lokantadan alınır. Ya akşam yemeği? Bu, birçok ailede haftanın günlerine bağlı olarak atıştırma biçimindedir. Hafta sonlarında ekstra çok az zaman vardır ve birçok aile, öğün zamanlarında bazen bir arada olur.

Dışarıda yeme sıklığı 20 yılda %66′dan daha fazla artmıştır. Yeni tahminler kentsel kesimin toplam öğünlerinin dörtte birinden daha fazlasını ev dışında yediğini gösteriyor.

Dışarıda yemek yemek oldukça meşgul olan ev halkı için bir çözümdür. Fakat bir Lida kullanan ile zayıflamak isteyen kişiler için kötüdür. Belki uygun ve hızlıdır, peki sizin yeme alışkanlığınızı nasıl etkiliyor? Lokanta yemekleri, zayıflama ve ağırlığınızı kontrol altına alma çabalarınızı nasıl etkiliyor? İnsanlar artık daha mı az yemek yapıyorlar?

Posted on Şubat 16, 2010 - by admin

SU GEREKSİNİMLERİ VE LİDA

Su, aynı protein, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi temel bir besindir. Lida ile optimal düzeyde tüketilmelidirler. Sağlıkta yaşamsal bir rol oynar ve yaşamı sürdürmek için kesinlikle gereklidir. Aslında, su olmadan bir kişi sadece bir kaç gün hayatta kalabilir. (Yiyecek olmadan bir insan daha uzun dayanabilir.) Diyette su olmadan bir insan sadece bir kaç gün hayatta kalabilir. Diğer taraftan, kişinin sağlık durumuna bağlı olarak yiyecek olmadan hayatta kalma, sekiz haftadan on haftaya kadar sürebilir.

Su, vücudun her hücresinin bir parçasıdır. Vücudun büyük bir bölümünü oluşturur; kişinin toplam vücut ağırlığının %50’si ile % 70′i arasındadır. Suyun Lida için önemi her zaman vurgulanmıştır. Kan, tükürük, sindirim salgıları, idrar ve ter gibi vücut sıvıları aslında sudan oluşur. Su; vücuda kimyasal reaksiyonlarda yardım ederek, besinleri hücrelere taşıyarak, işe yaramayan maddeleri temizleyerek, beden ısısını kontrol ederek ve vücut sıvılarını dengede tutarak yarar sağlar.

Vücudunuzun sıvılarını koruması ve onları sağlıklı tutması için günlük yeteri kadar sıvı almanız önemlidir. Sıvı alımı olarak günlük altı ile sekiz bardak su tavsiye edilir. Kaybedilmiş vücut sıvılarını yerine koymak için bu uygun miktardır. Bu miktar, suyun kendisinden ya da yediğiniz yiyeceklerden gelebilir. Yüksek oranda su içeren meyve ve sebze gibi yiyeceklerin yanında süt, yiyecek suları, çorba ve diğer sular bu toplama katkı yapar.

Posted on Şubat 15, 2010 - by admin

LİDA VE DİYETLE PSİKOLOJİ

İlk kez diyet yapan ve Lida kullanan insanlar, yiyecekler hakkında özellikle de bundan sonra ne yiyecekleri ve neleri artık yemeyecekleri hakkında kaygılanarak çok fazla zaman ve enerji harcarlar. Hemen hemen her programda, yeme planı kurallarına karşı büyük bir istek vardır ancak bu kurallara uyum sağlayan ve gerçekten onları sürdüren insanların sayısı azdır. Diyet, başarısızlıkla (özellikle banyo tartısında görülen sayıya göre) sonuçlanırsa aşırı kaygıya neden olur. Lida kullanımı mevcut değilse başarısızlığı telafi etmek için yapılacak başka bir diyet, aşırı düzeyde dengesiz yemeye, az yemeye, depresyona ve yemeye karşı suçlu hissetmeye de yol açabilir.

“Benim için uygun olan yeni diyet” hakkında medya ve arkadaşlardan gelen çeşitli mesajlar, bir sonraki moda planı denemeleri için birçok insanı çeker. Ancak bu moda diyette de başarısızlık devam ederse kişinin başarma kabiliyeti ile ilgili yetersizlikleri artar. Halbuki Lida bunu engellemektedir. Bu başarısızlıklar birleşir ve fiziksel sorunların yanı sıra psikolojik sorunlara da yol açabilir.

Posted on Şubat 14, 2010 - by admin

LİDA İLE ELMA’ NIN GÜCÜ

Fazla kalori yağa dönüşerek damarların en başta da kalp damarlarının yani koroner damarların iç yüzeyinde birikerek damar daralmasına yani damar kireçlenmesine latincedeki ismiyle atherosklerosiz’e neden olur. Lida bunu engelleyebilir. Bu durum ise yüksek tansiyon ve onun üzerinden diğer ciddi kalp ve damar hastalıklarına zemin hazırlayacaktır.

Elma başta olmak üzere düşük kalorili yiyeceklerin mutfakta baskın kılınması ve ağırlıklı olarak tüketilmesi öncelikle aşırı kiloyu önleyerek damar kireçlenmesi riskine dolayısı ile kalp ve damar hastalıklarına karşı bireyi koruyacaktır. Elmanın kalp ve damar hastalıklarına karşı bir diğer koruyucu, etkisi de yüksek lif miktarına sahip olmasıdır. Liflerin sağlıklı gıda alımında mutlaka gerekli olduğunu ve sindirim sistemi ve de kalp ve damar hastalıklarından tip2 diabet’e kadar pek çok hastalıkta koruyucu olduğunu önceki kısımlarda belirtmiştim. Ancak tekrar hatırlatmakta yarar görüyorum.

Lifler sebze ve meyvelerin sindirilmeyen veya az sindirilen sap, çiçek, kabuk, yaprak gibi sert kısımları olup mide ve bağırsak boşluğunda gıdalarla alınan fazla yağ, kanserojen madde, şeker, alerjik madde, iltihap yapıcı madde gibi zararlı maddeleri kendilerine bağlayarak vücuttan dışkı ve idrarla dışarı atılan ve bu atım esnasında beraberinde bu zararlı maddeleri de sürükleyen maddelerdir. Lida zayıflama düzeni bunu kabul etmez. İşte aynı maddelerin mide ve bağırsaklara fazla yağlı gıda alımı neticesinde ulaşan yağları da bağlayarak vücuttan bu yağların dışarı atılmasına yardımcı olmaları lifleri ve lifli beslenmeyi zayıflamada veya sağlıklı gıda verilmesinde ihtiyaç duyulan gerekli gıda birleşenleri konumuna getirmiştir.

İngiliz araştırmacılar İngiltere Ulusal Gıda Araştırma Enstitüsü’nde yürütmüş oldukları araştırmalarda elmadaki besinlerin ve zengin lif içeriğinin mide kanserleri başta olmak üzere sindirim sistemi kanserlerine karşı koruyucu etkide bulunduğunu belirtmişlerdir.   Özellikle elmada quersetin flavonoid’i başta olmak üzere pek çok flavon madde kanser önleyici veya başlayan kanseri kontrol altına alan bir etki göstermektedir. Aynı zamanda zayıflama sürecini de Lida ile hızlandıracak özellikler taşır. Lifler ise yukarıda da değinildiği üzere mide ve bağırsak boşluğuna gıda maddeleri ile ulaşmış olan kanser yapıcı maddeleri bağlayarak vücut dışına dışkı ve idrar şeklinde atmaktadır dolayısı ile kansere karşı son derece koruyucu etkidedir.